女性保健有什麼新觀點
(1)跳繩
每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不會費時太久,也不會耗力太多。
(2)補腦
維生素B對腦力勞動者來説非常重要。如果睡眠質量不好,應多吃動物肝臟、新鮮蔬果,它們富含維生素B,還能增強記憶力。
(3)不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;然而豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以一週不超過兩次為好。
(4)多吃黑麥麪包
黑麥麪包富含纖維素,可降低血壓,增進血液中糖的代謝,每天吃30克對健康十分有益。
(5)少穿高跟鞋
經常穿過高的高跟鞋,不但易造成腳踝損傷,還可能閃腰,尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。
(6)來點巧克力
巧克力不只好吃,也有助於減輕焦慮情緒,如葡萄酒一樣,它具有氧化作用。不過了為身材着想,最好不要過量。
(7)按摩鼻尖
用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,畫圓周按摩30秒,能放鬆神經、促進消化,不妨一試。
(8)多呆在光線充足的環境中
光線有防止憂鬱的作用。光線愈弱,人的情緒愈低落;光線亮一點,有助於心情愉快。
(9)定期健康檢查
不要等生病了才去醫院,平日的健康檢查不會太繁瑣,卻減少許多危險,讓你省事又安心。
(10)保持空氣濕潤
在空氣乾燥的環境中,喉嚨易乾澀發炎。如果室內濕度太低,可放一杯水,加幾滴香精使滿室清馨,或者使用加濕器為濕度加把勁。
(11)餐後吃糖果
單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去,但是身體對糖的需求也不可忽視,與其下午吃巧克力,不如在餐後吃一點糖果。
(12)鐵質補血
想要精力充沛,不貧血,必須吸收鐵質,含鐵多的食物有魚肉類、豌豆,同時還要服維生素。
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