白領午後這樣做輕鬆遠離睏意

站起來活動活動、跟人説説話、按摩等。

白領午後這樣做輕鬆遠離睏意1

短暫的午休，可以讓上班族疲勞的身體得到休息，讓下午有充沛的精神去工作，午休也是養生很好的一個習慣，堅持午休的人羣，對身體健康長壽有很大幫助的'，但是上班族長期趴在桌子上午休，卻是很傷身體的一種做法，嚴重的還會引起大腦缺氧呢!

午睡趴在桌子上可以緩解疲勞，但是趴在桌子上會引起眼球受壓迫，會壓迫胸部，讓雙臂發麻，所以午睡的時間最好不要超過半個小時，不然長時間的午睡會讓你進入深睡眠，醒來後會感覺頭昏眼花，不利於下午的工作。最好是在短暫的午休之後，站起來活動一下，喝杯水，運動運動。

此外，午睡之前的飲食也是非常重要的，千萬不要吃太油膩的食物，不要吃的太飽，這樣就不會增加胃部的負擔。另外，室內如果開空調最好是找個毯子蓋在身上，防止着涼。不要讓風扇或者空調對着你吹，也容易出現感冒。

午後犯困是難免的，如果出現犯困的情況，不妨試試這幾個方法，長久工作最好去室外活動一下，給我們的眼睛放鬆一下，可以喝點水，吃點東西，放鬆一下我們的心情。最好是吃一些有營養的物質，比如富含蛋白質類的魚肉蛋，少吃含碳水化合物的食物，如麪粉、麪食，這樣可以避免犯困。

午休可以讓我們下午的工作更有精神，可以緩解我們的疲勞，上述這幾個要點你記住了嗎?千萬不要長時間的趴在桌子上午睡，如果你想要減少犯困，那麼可以按照上述的方法試一試哦。午休之後，不妨吃一些有助於提高精神的食物，例如巧克力，這些都有助於緩解疲勞哦!

白領午後這樣做輕鬆遠離睏意2

白領犯困沒精神怎麼做

站起來活動活動

當我們在運動的時候，身體的血液循環就會加速，大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來説，可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間，起身溜達溜達，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。也就是説，困的時候只需要少量的活動就可以了，劇烈運動不僅不太現實，而且就算施行了，只會使人更加疲憊，想要更多的休息。

跟人説説話

困的時候可以找人説説話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，説到自己瞭解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。

因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙着自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人，如果我們能夠在犯困的時候聊聊天，那麼就可以幫助我們有效的把犯困的問題解決掉了，可以幫助我們提神哦，這對於白領朋友們來説無疑是很有好處的了。

按摩

按摩也是促進腦部運轉的好方法，可以對太陽穴、風池穴進行按摩，達到醒腦的目的。

太陽穴：太陽穴的位置很好找，在外眼角延長線的`凹陷處，困的時候可以對此穴進行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過度引起的頭部不適。

風池穴：風池穴位於頸部，枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對於長時間伏案工作的人是很有用處的，這不僅是可以幫助我們提神的了，還可以幫助我們保護自己的大腦，這是非常好的了哦，可以有效的幫助我們把身體調理好哦。

白領午後這樣做輕鬆遠離睏意3

白領吃什麼可以抗疲勞呢?

適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分,糖和碳水化合物是身體健康的主要來源。所有的運動器官,尤其是大腦,需要消耗糖。每天50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最有利的是複合糖(即“慢吸收”),因為它不會被身體消耗的很快,,可以用來補充能量。以下食物都含有複雜糖豐富:意大利麪、麪包、蔬菜、米飯……然而,沒有必要每頓飯吃,一天一次就夠了。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞效果是眾所周知的,此外,它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。

獼猴桃、柑橘類水果,如橘子、檸檬、葡萄柚、紅色水果如草莓、覆盆子、色彩鮮豔的蔬菜(如捲心菜,西紅柿,青椒,等等)含有大量的維生素C。

鐵的吸收不容忽視

很多女性不喜歡吃紅肉(牛肉、羊肉等),然而,紅肉含有鐵是血紅細胞的基本元素,可以保證身體的所有器官。缺鐵會導致貧血,這是非常累。鐵的最好來源是血腸,肝、紅肉、鴿子、貽貝等。

牛奶是非常重要的

每頓飯應該消耗至少一種奶製品。牛奶可以提供豐富的鈣,而鈣是強壯的骨骼一種重要的元素。

疲勞是每個人都有的，不過每個人的'飲食和生活習慣不一樣，因此疲勞給每個人帶來的影響也是不同的，因此我們不能忽視了疲勞的存在。想要緩解疲勞，最重要的就是要飲食好，上述就是可以緩解疲勞的一些良好的飲食，大家平時勞累了可以嘗試一下哦!