游泳姿勢不規範保健效果不明顯

游泳是一項很優美的工作，而且對於燃燒脂肪很有效，經常游泳可以增強體質，延緩衰老，現在冬泳的人也比比皆是，不過在游泳的時候一定要姿勢正確，這樣鍛鍊的效果才會好。

游泳姿勢正確，鍛鍊效果才會好

通過游泳練習，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。游泳者如果堅持正確的動作，一步一步地強化，時間長了，身體素質的提高是顯而易見的。如果技術動作不規範，應該達到的鍛鍊目的就達不到，該練的肌肉也得不到鍛鍊，這就是人們常説的練“偏”了。例如，游泳時主要靠腿部的力量。腿部力量的增強對成績起着關鍵的作用。但很多人游泳時只重視上肢動作，腿部基本不動。這樣，遊起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。

另外，用不規範的動作游泳，成績往往也提高得比較慢。規範的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。一般來説，按照規範的技術動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技術。有的人不學換氣，蛙泳的時候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因為頭不能紮在水裏，身體在行進中的阻力會增大。因此，花同樣的體力，動作規範的運動員可以遊100米，而動作不標準的人只能遊25米。也就是説，動作不規範的游泳者做了很多無用功，最後還會影響到對運動本身的興趣。

習慣動作的形成都有一個過程。一般人剛開始改正動作時，會覺得很彆扭，不適應。但是從長遠來看，按照標準技術動作遊，還是有必要的。對錯誤動作的糾正往往比從頭學起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。他説，糾正不正確的動作，是為了以後遊得更快、更輕鬆、更好。暫時的彆扭是為了以後更好的成績和更好的鍛鍊效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發現水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉型”就容易得多。

不規範的動作往往導致人用力不合理，有勁使不出，加上有些陌生的水域裏情況比較複雜，這往往是游泳者出事的主要原因。由此可見，正確的游泳姿勢確實是非常重要的。

冬季游泳，是一項很考驗人意志的一件事情，經常游泳，可以保持身體的年輕，不過冬天游泳，事前的熱身運動一定要做好，不然會有抽筋的危險。