白領減肥方法有哪些

白領減肥方法有哪些，白領的工作枯燥範圍，每天的工作時間也很長，基本上都是久坐的一羣人，尤其是白領女性也會遇到普通女性很頭疼的問題減肥，以下分享白領減肥方法有哪些。

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（1）藥物減肥：如今的減肥產品可謂是鋪天蓋地，究竟有沒有效果呢，試過了才知道，但林林總總的產品，讓人挑花眼，這時白領一族最好到專業機構，進行一些檢查或是檢測，看自己是哪種體質，然後針對具體情況，具體選擇。有些白領適合喝減肥茶，而有些適合服用中藥來瘦身，總之適合自己最重要。

（2）飲食減肥：食物的過量攝入，多數情況下，會形成脂肪，讓人發胖。因此白領如果時間緊、工作忙的話，控制飲食就是最好的減肥方法。可專門選用些高纖維食物，特別是蔬菜和水果，以刺進腸道蠕動，幫助排便，減少大肚子的'形成。另外還要在吃飯的時候先喝點湯，這樣胃有脹飽感了，就能減少飯量。另外還可以喝些蜂蜜誰、酸牛奶等，不僅熱量低，而且還能減肥瘦身。

（3）運動減肥：白領上下班可以少開車，步行走一段距離，或是在休息的時候去户外跑跑步，或是去健身房打打球、跳跳舞、遊游泳等。讓身體出汗，然後補充一定的水分，幫助脂肪的燃燒，使肌肉變得更加結實。白領女性可以學學瑜伽，而且長期堅持下去，也具有非常補充的減肥效果。

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白領長胖的原因

1、酒精+少睡。這一點是非常的常見，因為工作的原因，喝酒也是難免的事情，再加上晚上睡得晚，導致的長胖。一般20歲到30歲職場女性，一週喝兩次以上酒，每天睡眠時間不足六小時，她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。

2、突擊減肥。想要短時間的瘦下來，採取的措施大家要注意，其實很多白領會在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，周而復始反反覆覆，其實就是常説的隱形肥胖。

3、無節制吃甜食、水果。公司的下午茶，多食甜點，這一點大家要注意做好其中的預防。在大公司裏很少出現，但很多公司的女員工往往可以在工作時間隙休息。它們同為單純糖質，當然也會致胖。

4、點餐吃外賣。外賣經常吃對長胖其實是非常的'明顯，因為多油，還不健康。時常吃外賣，便無法控制攝入的熱量值，而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事，更為肥胖埋下隱憂。

5、缺乏運動。這一點想必大家的體驗是非常的豐富的。努力工作容易發胖，而且73%的工作場所，沒有附設健身設施。仰賴網絡和同事溝通，而懶得走動等等。

白領減肥方法

1、擊掌。其實這是比較簡單的動作，對於瘦身效果還是很不錯的，要注意方法。在上了一會網之後可能會比較的累，這個時候可以將雙手的五指伸直展開，然後用力擊掌，越響越好，擊掌這個動作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利於減肥，每次擊掌二十次，長期堅持可以有效的幫助減肥。

2、站立喝茶。養成愛喝水，喝茶的習慣，對於瘦身的效果其實是非常的明顯。每天午餐在公司解決的女性們每天吃完午餐之後不要立即就坐下來，可以爬一下樓梯，也可以做一下扭腰的動作，最起碼要活動半個小時以上，還可以泡一杯檸檬茶或者是綠茶，可以在飯後半個小時之後喝掉，有利於減肥。

3、走路。雖然工作的時候是很忙，還是要抽取其中的時間進行鍛鍊。白領每天的時間可能都會比較得到緊張一些，但是隻要是注意一下自己還是可以找到一些運動的方式的。

比如你可以提前一站下車或者是走上一站之後再上車，這樣就可以走上一站地，當然是快走，這樣的快走也可以有效的幫助白領們減肥，同時每天儘量的選擇站立，不要總是坐着，可以找到一切的機會站着，有利於瘦腿和瘦腹。

4、多多的做一些家務。下班之後的時間大家要注意做好其中的家務，這一點對大家的鍛鍊好，辦公室白領鍛鍊的機會比較的少，但是隻要是有心要減肥一定可以找到減肥的好辦法，家務就是白領可以選擇的一種減肥方法。

工作了一天回到家裏可以有時間收拾一下自己的家，這個時候正好可以利用家務來減肥，拖地、收拾房間，甚至是擦地都可以有效的讓白領動起來，這樣不僅僅美化了自己的生活空間，而且還可以有效的幫助你減肥，長期堅持可以獲得一箭雙鵰的效果。

5、坐着運動。注意掌握一些上班的鍛鍊的方法，做好其中的預防，做好這些動作。上班的時候坐的太久了，肥肉也就漸漸生長出來了哦，小編告訴你，坐着也是可以運動的，首先讓身體後速戰一下，保持上半身挺直，然後兩腳平伸起來，手肘部位彎曲起來，讓其貼近大腿部位，之後再將一條大腿抬起，手臂往後擺，換邊反覆多做幾遍。

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白領減肥瘦身的五個小妙招

1、自制低卡路里飲料

專家支招：如果你不喜歡白開水的味道，那麼可以嘗試在開水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會給開水加味道但是不加卡路里。

2、少食多餐有利減肥

食慾研究專家裏貝克.李烏斯説科學研究表明，每天吃4-5餐飯更有利於減肥。她建議想減肥的人，儘量減少每餐進食量，提高進餐次數。

3、選好宵夜也能減肥

如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯後立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如説一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

4、食辣椒產生飽腹感利於減肥

普多莫説在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產生飽腹感。因為辣椒會刺激你的.味蕾。

5、多吃時令水果蔬菜減肥快

有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當的季節吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中澱粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。

6、運動不只是為了減肥

運動的時候，你只要想着，運動有利於你的健康，可以讓你心情愉快，生命在於運動。無論你需不需要減肥，運動永遠都是對你有利的。