多夢與失眠的關係

失眠和多夢是互為因果關係的。

多夢與失眠的關係1

做夢是睡眠過程中的一種生理現象。弗洛伊德認為，夢是一種潛意識活動，醒着的人決不會做夢，否則將被人看作精神異常。而且，做夢決不等於失眠。

生理學研究證實:做夢對身體不僅無害，不屬病態，恰恰對人體還是有利的。但由於許多人對做夢有不科學的錯誤看法，做夢成了他們失眠沒睡好的證明。有的人認為做夢時大腦尚未休息，仍在工作，所以自我感覺是雖睡猶醒，其實這種觀點否認了夢必須在睡眠中產生的基本前提。

睡眠腦電圖的研究發現，夢多是在快相睡眠時期發生的。若把在腦電圖上顯示快相睡眠波時的睡眠者喚醒，他們幾乎都説正在做夢。可見做夢與失眠並無關係。有的人認為做夢多，總會影響大腦的休息，這聽起來似乎有理，其實也不對。做夢多和少，很難有個客觀標準。

那些認為做夢多，或者整夜做夢的人，只是把剛入睡時做夢與醒來前做夢誤解為一直在做夢，這中間更多的是慢波睡眠時期，他們並沒做夢，自己卻全然不知。

據科學家研究統計:一個人大約1/3時間是在睡眠中度過的，約1/10時間是在夢中度過的。何以有的人覺得做夢多，有的人記不清做過夢，則與他們在哪個睡眠時相醒來有關，在快波睡眠期醒來能記住夢，就覺得做夢多;在曼波睡眠期醒來，就很少記得慢波睡眠期醒來，就很少記得有夢。

有的人覺得自己做夢時間很長，只是因為夢中內容的`時間跨度很大，膾炙人口的寓言故事“黃粱美夢”就是個好例子:秀才盧生的一夢，從進京趕考，金榜題名，作官升遷，到娶妻生子，享盡榮華，最終落個政敵彈劫、命斷刑場，前後經歷了大半個人生。但是當他處在劊子手的刀下那一刻，猛然驚醒時，實際做夢的時間還不到煮熟一鍋黃粱米飯所花的時間。

退一步説，即使做夢時部分大腦在工作，沒得到休息，畢竟不做夢的慢波睡眠要佔整個睡眠時間的一半以上，大腦還是得到了足夠的休息。所以我們不必為做夢而優慮，做夢與失眠無關，不影響大腦休息。如果睡眠時夢非常多，醒來又感到疲勞，可以去醫院找醫生看一下。

多夢與失眠的關係2

經常失眠多夢，可能和哪些心理因素有關呢？

1、憂思過度

平時如果總是失眠，可能和憂思過度有關。部分人總是擔憂過度，經常遇到一些小的事情之後就十分擔憂，害怕無法解決。在這種不良心理因素的影響下，此時人的大腦就長期處於緊張的狀態，這樣人的睡眠質量就容易下降。如果是憂思過度引起的，還需儘早調理，改善不良情緒。

2、過度緊張

生活中有不少人總是過度緊張，過度緊張同樣也會導致失眠。如果在睡覺過程中身體變得異常焦慮，大腦緊張無法安靜下來，此時的思緒就容易紊亂，這樣人就無法完全放鬆下來進入睡眠狀態。因此，平時如果想要提高睡眠質量，那麼需要調整好個人心態，讓大腦處於放鬆平穩的狀態，切不可過度緊張。

3、過度興奮

一般人在興奮的情況下，就容易出現失眠多夢的情況。如果總是在睡覺時過度興奮，或者睡前大笑，劇烈運動等，都會導致人的精神變得亢奮。這樣睡眠質量就會大幅度下降，甚至出現睡眠障礙。

4、抑鬱

生活中許多人出現了抑鬱症，抑鬱症作為常見的抑鬱障礙，會出現持久性的`意志消沉。抑鬱症嚴重時，患者整天悶悶不樂，產生悲觀厭世心理，而且有睡眠質量下降，睡眠深度不夠的情況，此時就容易在夜間出現失眠多夢的情況。因此，平時需要學會調節個人心態，切不可長期處於抑鬱的狀態，這樣才能避免睡眠質量嚴重下降。

5、害怕恐懼

容易出現失眠多夢情況的人，多半有擔心害怕的不良心理反應出現。很多人受到驚嚇之後夜間無法安穩入睡，關了燈之後就會出現恐懼的心理，此時的睡眠質量就容易大幅度下降，還會在夜間睡覺時做噩夢，這些都和恐懼心理有關。