70-80歲老人吃啥補品好

補蛋白質、鈣、鐵。

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1、蛋白質老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來説，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、穀類等食物則是植物蛋白質的來源。

值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹，每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。

2、鈣鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人每天每人的.鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食慾減退、失眠多夢等問題。

　　

因此,老人應該定期監測骨密度,並注意補鈣。食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中,碳酸鈣等無機鈣性價比最高,氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。

3、鐵調查顯示,我國各類人羣的平均貧血率是%,而老年人羣的貧血率高於全國平均水平,這和缺鐵有一定關係。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內臟,其中牛肉的鐵含量較高。

另外,一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的維生素C可以促進鐵吸收,因此補鐵是最好將肉類、穀類、果蔬同食。需要強調的是,貧血不代表一定缺鐵,也可能由於慢性病或缺乏維生素B12、葉酸導致,因此老人貧血要先查明病因。

　　

4、鋅細心的子女會發現,父母年老後做的菜越來越鹹,這和老人味覺退化有關,而適當補鋅可以提升味覺。日本大學醫學部調查發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液裏鋅含量不足,而通過補鋅,70%的人症狀得到改善。因此,味覺不好、食慾不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅可在醫生指導下口服含鋅藥物。

缺鋅不太嚴重和健康的老人不妨多吃含鋅的食物來對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類,芝麻、松子的鋅含量也很高,而精米白麪和果蔬中的鋅含量較低。

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70歲老人可以吃奶製品、水果以及蛋類補品比較好，也可以適當的吃些人蔘，西洋參等藥材，用於補充自身所需要的營養，還可以促使自身的免疫功能以及抵抗力增強。

70歲老人隨着年齡的提高，體內的臟器功能會有所下降，而在平時適當的吃些奶製品以及蛋類，用於補充自身所需要的蛋白質以及微量元素，促使自身的免疫功能增強，也可以適當的.吃些新鮮水果用於補充自身所需要的膳食纖維素，隨着年齡增長之後會導致腸道蠕動變慢，從而引起便祕，而適當的吃水果可以補充自身所需要的膳食纖維，用於刺激胃腸蠕動，從而使大便排出。

　　

特別是隨着年齡提高之後，會導致自身存有慢性疾病，也可以適當的吃些人蔘西洋參等藥材，促使自身的免疫功能增強，甚至還可以增強抗病能力。

70歲老人還需要定期到醫院檢查，如果出現了高血壓以及糖尿病等慢性疾病時，還需要在醫師指導下長時間的服用藥物控制血壓以及血糖，用藥治療期間，最好不要吃過於油膩的食物，選擇低鹽低脂的飲食習慣，可以促使自身的血流循環順暢，避免出現心腦血管疾病。

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90歲的老人吃什麼最補、身體最健康？

吃飯要有肉，人離開肉就沒有體力，虛弱無力，再加上蔬菜豆類搭配，沒有牙齒了要用料絞碎機絞，象稀飯一樣喂看人家，看人家才能得到幸福。靠自己吃就沒法吃飽，營養不均衡，造成體質下降，不健康就會表現出來，老人吃東西就是晴雨表，吃飯多了就精神，吃飯少了就會沒有精神，因為老人活動不多了吃的又少，維持健康就是最好的照顧！

吃什麼最補？現在的食物即使是農村的.也不一定健康，你不打農藥。別人會打也會飄過去。還有呢都九十歲了。有工資退休的還好，要不然恕我直言還不如趁早死了。免得拖累兒女

六十歲以上的老人如何進補？（需要補充什麼？）？

一般耒説，人進入老年期後，不僅會有貧血，會出現血虛症狀，而且也會出現肌肉萎縮，牙齒脱落，咀嚼能力差頭髮白而稀少，耳聾眼花，健忘失眠等症狀。

　　

所以，對於老年人耒沅説，只有適當地用補益食物和滋補中藥製作的膳食補養身體，才能夠增加抗病能力，延緩衰老，祛病強身。總之，老年人可選用人蔘，首烏，山藥，枸杞，杜仲，冬蟲夏草，西洋參，蜂蜜，核桃仁，鴿肉，海蔘等補品藥和補品，以及莧菜，西紅柿，柑橘，黃豆，牛奶，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜，油菜等富含鈣磷鐵及維生素的食品，來進行食補。

首先，我們要明確的是，並不是每個人都需要進補！

其次，我們需要補充什麼，需要怎麼進補，需要哪些藥材，這些都是要根據每個人的體質進行調整的，中醫藥大部分是一人一方，相同的症狀，開出的方子也會根據個人體質不同而進行加減藥味或者藥量！

建議您去當地的中醫門診進行準確的診斷後，根據醫囑再進行進補！