中老年人補鈣吃什麼最好?中老年人補鈣藥品
中老年人隨着年齡的增長,骨質疏鬆日常需要補鈣,以免發生骨折等危險。那麼,中老年人補鈣吃什麼最好?中老年人補鈣藥品又有哪些,一起來看看吧。
中老年人補鈣吃什麼最好
1、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
2、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人 體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
中老年人補鈣藥品
目前,市場上出售的補鈣藥主要包括含無機酸鈣多的補鈣藥和含有機酸鈣多的補鈣藥。其中含無機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖高,但其溶解度較低,對人的胃腸道還有一定的刺激作用。老年人的脾胃功能本來就弱,若服用了含無機酸鈣多的補鈣藥,就容易出現燒心、噁心、胃痛等症狀。這不但會影響老年人的補鈣效果,還會給其胃腸道帶來損害。另外,無機酸鈣必須經過胃酸的中和才能被人體吸收,老年人的胃酸分泌相對較少,對無機酸鈣的吸收率自然不高。而含有機酸鈣多的補鈣藥其鈣的含量雖然較低,卻不需要很多的胃酸分解就能被人體吸收,故極適合老年人服用。
需要注意的是,老年人最好能在飯後服用補鈣藥。因為在飯後服用補鈣藥,不但能減輕藥物對胃腸道的刺激,還能延緩鈣離子進入血液的速度,不至於讓人的血鈣濃度升得過高(血鈣濃度升得過高會給人的心臟帶來損害)。另外,降壓藥中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物都容易和鈣離子發生不良反應。因此,患有高血壓和心臟病的老年人不可盲目地服用補鈣藥,如果必須服用,應有醫生的指導。
老年人如何選購補鈣產品
1、鈣片是否添加維生素D。因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。
2、鈣離子的含量有多少。鈣以離子狀態存在,對於人體來説易吸收,不沉積而且不容易造成便祕。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高説明鈣片質量越好。
3、品牌要好。現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。
建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。
4、針對性強。鈣片有很多種,所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。
如腰痠背痛、小腿痙攣、骨質疏鬆和骨質增生、骨質軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強,效果就好。
-
開塞露用完肚子巨疼 開塞露剛進去就想拉屎
開塞露是我們大家都非常熟悉的一種藥品,很多有着便祕困擾的人都使用過開塞露,但是有些人在使用的時候會出現肚子非常痛的情況,那麼開塞露用完肚子巨疼?開塞露剛進去就想拉屎?開塞露用完肚子巨疼考慮是再使用開塞露的時候損傷直腸粘膜引起的疼痛,開塞露是常用的通便藥...
-
萬通筋骨貼貼上去火辣辣的正常嗎 萬通筋骨貼貼上發熱是怎麼回事
電腦看多了頸椎總是不太舒服的,用買了萬通筋骨貼想舒緩舒緩頸椎的,可是這個膏藥貼上去之後就感覺火辣辣的,這是屬於正常現象嗎?為什麼貼上萬通筋骨貼之後會發熱呢?萬通筋骨貼貼上去火辣辣的正常嗎要是敷上膏藥之後覺得火辣辣的,那有可能是對藥中的某些成分過敏所導致...
-
通氣鼻貼對打呼嚕有用嗎 通氣鼻貼對鼻炎有用嗎
通常我們大家都知道打鼾是一種很常見的症狀,而很多人都有打鼾的症狀,有些晚上喜歡打鼾的人會使用通氣鼻貼來緩解,那麼通氣鼻貼對打呼嚕有用嗎?通氣鼻貼對鼻炎有用嗎?通氣鼻貼對打呼嚕有用嗎會有一定的緩解作用。實際上打鼾與鼻子不通氣沒有太多的關係的,打鼾多與一些...
-
澳洲膳食纖維保健品NU-LAX樂康膏為守護國人腸道健康提供新方案
腸道是人體重要的消化器官,在現在愈加重視身體健康的時代,腸道健康成為人們的關注焦點。根據春雨醫生平台數據顯示,在過去一年人們關於腹脹、便祕等一系列的腸道問題的問診量高達140餘萬,其問診量佔過去三年腸道問題總問診量的一半。國人的腸道問題不斷加劇,澳洲膳...