三種瘦身水果

有藍莓，青蘋果，枇杷等等。

三種瘦身水果1

藍莓

藍莓是最佳的抗氧化食物，它含有一種叫做OPC的花青素，這種物質被成為抗氧化之王，對肌膚有着非常好保護作用，藍莓雖然熱量低，

但是有酸、維生素C、礦物元素等眾多豐富的營養成分，豐富的果酸對於下半身的贅肉有着非常有效的.消除作用，是一種讓你健康享瘦養顏的水果。藍門具有很好的抗衰老的作用，還可以讓你越來越美麗的哦，同時也可以起到很好的降低脂肪吸收率的作用。

青蘋果

蘋果是世界上營養最豐富的水果，不僅可以減肥還對身體有益，它可以調節腸胃運動讓其更加通暢，同時熱量非常低，含有豐富的果膠及食物纖維，可以被當作代餐食品來減肥，是讓你營養和曲線雙向擁有的超佳水果。蘋果具有減肥的作用，促進新陳代謝也的作用，同時可以有瘦身減肥的效果。

枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

關於白領減肥的一些祕訣，小編介紹了一些水果，這些水果具有豐對於富的纖維素，減肥的同時也可以有降脂的作用哦，對於提高人體的免疫力和抵抗力有一定的作用和效果哦，同時也是不錯的減肥利器，白領們平時可以試試。

三種瘦身水果2

一、蘋果

蘋果作為民間水果皇后，它擁有豐富的維生素，可以加快腸胃的消化速度，並且避免熱量在身體內部的堆積。蘋果是一種飽腹感強的水果，能夠讓人們的食慾有所下降，

在正式吃飯前吃上一個蘋果，對瘦身很有幫助。但是拿瘦身水果作為代餐的方式是對身體健康沒有好處的，並且反彈很快，即使蘋果的飽腹感很優秀，但也無法代替真正的飯食，人體需要食物產生能量維持生命。

二、奇異果

奇異果具有很豐富的維生素C，因為膳食纖維度高，所以可以幫助促進消化系統消化，是個不錯的瘦身水果。同時，奇異果還對熬夜人羣有着很好的效用，能夠幫助他們恢復體力和保證肌膚營養，降低熬夜對身體和肌膚的傷害。最重要的是，奇異果一年四季都常待在水果攤上，不怕錯過季節沒得買。

三、番石榴

番石榴是種熱量很低的水果，高纖維和造就的飽腹感能夠及時避免脂肪以及毒素在身體內部的沉積，促進身體新陳代謝，提高血液循環速度，在瘦身的.同時煥發肌膚，對愛美的女性來説是個很不錯的選擇。

四、木瓜

水果木瓜糖分很足，味道偏甜，因此想要瘦身的人士應該少吃。但水果木瓜本身具備一種蛋白分解酵素，能夠清理在身體內部堆積的毒素，將脂肪進行分解成脂肪酸，從而有效降低脂肪的沉積。還有一種是青木瓜，是蔬菜屬科，青木瓜含有大量木瓜酶，對想要豐胸的女性有一定的幫助。

五、葡萄柚

葡萄柚口感相對而言不是很好，帶點苦味，但富含維生素C，糖分也不高，對於瘦身有着很好的效果。

六、香蕉

香蕉的熱量比較低，並且脂肪含量少，在食用之後能夠促進人們的排便，香蕉不含脂肪，不過吃太多就會引發腹瀉，因此適量攝入比較好，能夠達到健康瘦身的目的。

七、菠蘿

菠蘿有很豐富的蛋白分解酵素以及維生素，可以加快新陳代謝的速度，能夠幫助人們消化蛋白質。然而不要在餐前吃，對腸胃不好。其次菠蘿糖分含量也是很高的，過量食用反而會增加身體負擔。

八、火龍果

市面上的火龍果有三種，白色，紫皮紅肉還有紫皮白肉型。紫皮紅肉的新鮮吃品質是最好的。火火龍果作為瘦身水果之一，富含多數礦物質，以及膳食纖維。其中一種物質叫做花青素，有着減肥和抗氧化功能。可以幫助女性朋友在瘦身的同時，還有美容的效果。

九、梨子

吃梨可以幫助迅速減肥，因為梨裏有豐富的纖維素以及多種維生素，能夠增加腸胃中的飽腹感，並且熱量只有50卡路里，是非常不錯的瘦身水果。

十、西紅柿

這裏説的是蔬菜西紅柿，而聖女番茄是高熱量的水果，不宜多吃。西紅柿不僅熱量低，並且能夠用豐富的食物纖維促進腸道蠕動，提高排便效率。

三種瘦身水果3

草莓

如果您選擇含糖量低的水果，建議食用漿果類水果。草莓的含糖量低，但是卻含有豐富的維生素C。非常有助於改善代謝、抗擊衰老以及提高免疫力。

柚子

柚子同樣屬於低糖的.水果，同時柚子中營養素還有促進脂肪分解以及抑制血糖值升高的作用，非常推薦在減肥期間食用。

牛油果

牛油果有保護心臟的作用，並且富含健康的脂肪，既能促進脂肪分解，還可以抗擊衰老和減少炎症的發生。

西梅

西梅的含糖量低，並且食物纖維含量豐富。食用以後既不會影響血糖值的變化，還可以促進腸胃蠕動，是消除便祕以及促進油脂和廢物排除的優質食物。

覆盆子

大多數漿果都有很強的甜味，但實際上它們的含糖量極低。一碗覆盆子僅含約 5 克糖和約8g的食物纖維，飽腹感強，促進消化的效果顯着。

黑莓

黑莓也是美味的漿果之一。一碗黑莓含有7克糖、8克膳食纖維和2克蛋白質。食用後既不會影響血糖變化，還可以促進燃脂和保持身材。