年輕人怎麼保持健康

年輕人怎麼保持健康，運動是保持身體健康的基本途徑，現在生活中隨着快節奏的生活，越來越多的年輕人感覺自己缺乏活力，以下分享年輕人怎麼保持健康。

年輕人怎麼保持健康1

1、停止瘋狂工作

人們大都在前半生從事着從不停歇的單調的工作。根據一項調查顯示，自1973年至今，人們的閒暇時間足足減少了37％，同時，每週平均工作時間從41小時增加到47小時。而那些事業心強的專業人員每週工作時間會超過80小時，完成一個接一個的緊迫的工作。

終身這樣，會有損健康。我們必須學會享受生活中的閒暇之樂——細細品嚐美酒的香醇；分享嬰兒初生的喜悦；沉浸在歷史小説有趣的情節裏；或者只是欣賞落日絢麗的餘暉。

　　

2、享受人生的收穫季節

後半生使我們得以從容享受已有的好時光。心理學家把該年齡段稱作人生的收穫季節。在這個年齡段我們得以體味生命進程的延續，而不是僅僅把它當做一連串互不相關的事件；與人交往是因為關心他們，而不是由於社會或經濟責任被迫接觸他們；我們是在體味生命的真諦，而不是僅僅在口頭談論。現在我們終於有時間重新探尋自我的內心世界，並在此放鬆和冥想。

在這“人生的收穫季節”，我們得以運用全部的人生經歷來發現自我獨有的個性，並向那些我們所愛和關心的人們傳達這種獨特性。我們進入了精神生活的黃金時代。

如果感受到社交的陰影，我們就會益發珍惜和欣賞那些給我們帶來親情和歡樂的寶貴的剩餘的歲月。我們現在可以正確認識自身的價值，因此，就能寬容異己的價值而無需評判，我們對異己事物變得更加寬容了。

3、尋找生命的意義

以前我們對事業的意義、生活中偶然出現的空虛感，甚至婚姻中是否還有愛情都困惑不解。而現在我們終於得以重新確定各種親近的關係，根據自己真正的興趣選擇職業或業餘愛好，創造生活新意。

我們在探尋完善之道。如果我們已將前半生獻給了事業，那現在就可以自在地感受友情的`温馨；如果你選擇作一位稱職、慈愛的母親，那現在就可以自由地卸去成就個人事業的壓力；如果你希望心靈自由自在，那現在就可以回到家中，或者起碼可以量力而行地輕鬆工作。總之，此時此刻我們是在追求完整的人生，彌補韶華已逝的缺憾。

　　

4、多和我們崇敬之人相處

如果你可以和自己出生的家庭和平相處，那就更有可能選擇和培育那些真正可以反哺自己的友誼。要選擇那些不僅吸引我們，而且也令人尊重或敬佩的人做朋友，因為和他們相處你可以發現共有的價值觀，這有助於進一步自我發展。

多和這樣的人交友吧！如果相距得太遠，不妨互通信函，方法雖舊但效果尚好。花時間互訴心聲吧！這樣的友誼經過精心培育，可以長年不衰，滋潤雙方的生活。

5、做個家庭藝術家

讓我們享受一下自封家庭藝術家的快樂吧。如果你喜歡音樂，那就買一件一直喜愛的樂器學着演奏，譜寫自己的音樂，表現心靈的節奏和旋律。如果你喜歡視覺藝術，不妨學習或重新學會你中意的任何藝術形式。最起碼你應根據自己的喜愛裝飾自己的生活空間，比如養花、製作小工藝擺設等。

年輕人怎麼保持健康2

一、如何保持身體健康？

1、規律的作息習慣

人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的'作息習慣。

2、均衡的飲食習慣

大腸癌年輕化與其飲食習慣有着密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。

但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。

3、適當的體育鍛煉

首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。

　　

4、定期的身體檢查

癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。通過定期的體檢，能很好地干預疾病的'發生，在源頭上杜絕其衍生。

但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的治療時間。

5、積極的生活態度

我國學者研究表明，81、2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66、9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70、7％，焦慮情緒佔92、3％。這數據警惕着我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。

二、如何保持身心健康？

1、父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。

2、父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發泄，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。

3、作為青少年，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發泄情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。

年輕人怎麼保持健康3

1、養成良好的習慣：

保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣、作息習慣、運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒煙限酒、合理膳食、不暴飲暴食等；良好的作息習慣有作息規律、儘量少熬夜或者不熬夜等；良好的運動習慣包括多參加體育鍛煉、有效鍛鍊、不劇烈運動等。

2、經常按摩：

經常按摩能消除疲勞，還可以疏通經絡，促進血液循環，在一定程度上能增強免疫力，進而有利於預防疾病。另外，經常按摩還可以輔助治療關節炎、肩周炎、頸椎病等疾病。因此，可以通過經常按摩來保持身體健康。

3、保持運動

運動是保持身體年齡年輕的祕訣。我們可以在很多新聞裏面都可以看到，年紀大的人通過運動，保持住了體態、留住了青春。我們做運動的'時候要選擇合適自己的運動，根據自己的體能、時間、場地來選擇不同的運動。要合時、合地、合宜。

4、工作要順其自然

現在很多人為了一份工作和養家餬口，上班的時候，經常性地加班熬夜，加上工作裏的壓力，身體、精神上都遭受到很大的負荷。

人壓力大的時候，自然身體狀態也會差，久而久之，身體健康就受到損害。還有的人會抱着，先賺了錢再來養好身體的想法，但是等到賺到了錢，再來養身體，可能身體已經出現了問題。所以我們要未雨綢繆，在一開始就保護好身體，才能讓身體為我們的“革命”作出好的貢獻。

　　

5、充足優質的睡眠

有充足的睡眠，是每天身體有活力的來源。如果熬夜過久，身體每天也承受着很重的負擔。充足和優質的睡眠，可以讓我們疲勞一天的身體，得到休息，也讓第二天的自己得到充電。所以，有合理充足且優質的睡眠，可以讓我們的身體健康，得到一定的保證。

6、合理科學的膳食

有道是：病從口入。在平時的生活中，我們的飲食要清淡營養，合理搭配。科學地安排膳食，供應我們身體所需的營養，身體所需的得到了滿足，自然就健康順遂。現在是快餐時代，很多人貪圖方便與口感，對於一些垃圾食品中的物質，吃多對身體造成一些影響。可能短時間這麼吃，身體不會出現問題，但難保久了會傷害身體。所以在平時的使用中千萬要控制量。