吃這些能壯陽

植物種子、牡蠣、生蠔。

吃這些能壯陽1

植物種子

植物種子可以養腎補陽，如號稱“起陽草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋葱、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。飲食的調整在備孕中的夫妻中，要同時進行。根據個人體質，適當是攝取是有益的，不能大量食用，因此我們也要注意了，雖然男性很適合吃這些食物來補腎，但是也要適量的吃哦，吃的太多了對身體也是有傷害的了。

牡蠣

牡蠣富含蛋白質、鋅、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸，膽固醇含量低。其中鋅含量極高，有助改善男性生殖功能。據研究發現，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg，男性每天食用一個就可以滿足身體對鋅的需求;要補鋅效果更好，可直接服用一些蛋白鋅類的鋅劑，因此對於男性朋友們來説，在生活中每天都吃上一個牡蠣，這對於我們的'好處就是很多的了，可以起到非常強的保健功效哦。

生蠔

生蠔是海鮮中的一種含鋅量特別高的產品，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海蔘、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯，對精子的增加很有幫助，這些食物都是非常好的了，對於男性朋友們來説是很適合的了，能夠幫助我們起到非常強的補腎壯陽功效哦。

吃這些能壯陽2

1、海蔘羊肉湯：海蔘(水發，下同)150克、羊肉120克，切片煮湯。羊肉熟後加鹽、姜等調味食之。

功效：温腎助陽，縮泉固精。適用於腎陽不足、精血耗損之陽痿、遺精早泄、性慾減退、小便頻數、腰膝發冷等症。冬季尤宜常食。這樣的食療方法可以有很好的補虛壯陽的'作用，對於緩解體質虛弱有好處，還可以提高性慾。

2、海蔘鴿蛋湯：海蔘150克，肉蓯蓉20克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋10個，精鹽少許。選將鴿蛋煮熟去殼，再與洗淨的海蔘、肉蓯蓉、紅棗一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小時，最後加少量精鹽調味即可食用。

功效：補腎壯陽、補脾益氣。適用於精血虧損、虛勞、腰腿痠軟、氣弱懶言、性功能低下、陽痿及遺精等。海蔘和鴿子蛋具有補氣血的作用，可以有補腎壯陽的作用和功效。

吃這些能壯陽3

(1)海蔘粥海蔘粥：水發海蔘(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許葱姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。

(2)枸杞豬腰粥枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，葱姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

(3)蓯蓉羊腰粥蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便祕等。

(4)鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的.形體羸瘦、腰膝痠軟、疼痛、遺精陽痿等。

(5)杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加葱姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

(6)炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎温肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便祕者。