8小時睡眠足夠了嗎

8小時睡眠足夠了嗎，在各種因素的影響之下導致越來越多人總是缺乏睡眠，而睡眠時間的減少對於人體的危害是極大的，所以在面對睡眠的時候必須要謹慎對待。下面一起看看8小時睡眠足夠了嗎。

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八個小時睡眠一般是夠的。

身體健康的成年人每天睡8個小時是正常的現象，也是較為科學的睡眠時間，人一般正常的睡眠是8小時左右，如果保證可以在12點前睡覺，8點醒來，則可以接受到更多的光照，對身體健康是更有好處的，所以八個小時睡眠一般是夠的。

睡眠是人體正常的生理需要，同年齡男女睡眠時間無明顯差別，但在不同年齡、不同個體、不同狀態，對睡眠的生理需要量不一樣，甚至差異明顯，短睡眠者6個小時的睡眠就可以滿足身體的需要，恢復一天的疲勞，而長睡眠者需要10個小時才可以，少於6小時或多於10小時對身體都是有害的。

對於嬰幼兒每天睡8個小時是不夠的'，由於嬰幼兒有生長髮育的需要，會需要更多的睡眠，如3～5歲的嬰幼兒推薦睡眠時長為10～13小時。

正常情況下，成人每天睡8個小時是夠的，但是嬰幼兒每天睡8個小時是不夠的。

身體健康的成年人每天睡8個小時是足夠的，也是較為科學的睡眠時間，如果保證可以在晚上11點前睡覺，早上7點醒來，是比較好的作息習慣，對身體健康也是有好處的。睡眠的時間應該儘可能規律，有利於穩定的生物鐘的形成。嬰幼兒每天睡8個小時通常是不夠的，由於嬰幼兒有生長髮育的需求，會需要更多的睡眠，如3～5歲的嬰幼兒推薦睡眠時長為10～13小時。

因此，8小時睡眠是否足夠，需區分人羣考慮，對成人來説是足夠的。

一般每天睡8小時是夠的

但兒童最好睡9小時以上。建議成年人的睡眠時間為7~9小時，而65歲以上老年人為7~8小時，這裏的睡眠時間通常指一天的總睡眠時間。

睡眠質量也決定每個人的睡眠時間是否充足，好的睡眠一般能在30分鐘內入睡，每晚醒來5分鐘以上不超過1次，如果夜裏醒來幾次，翻個身又可以睡過去，也不代表有睡眠問題。對於65歲以上的老年人，每晚醒來2次，醒後通常在20分鐘內能重新入睡，也屬正常情況。

睡眠時間的長短對人的壽命會有一定的影響，除此之外，一個人的基因、身體素質等因素，也與壽命的長短有很大關係。

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首先對於嬰兒：剛出生的嬰兒，我覺得睡眠8小時，完全是不夠的，如果小嬰兒只有，8小時的睡眠， 那麼就有可能會影響他們的正常發育， 甚至嚴重影響嬰兒各項生理指標的退化， 這是因為，

從本質上來説，嬰兒本身還是處在一個進化，孕育的過程， 只不過從媽媽的身體裏面，轉移到嬰兒身體外面，此時的嬰兒身體各項指標，都是弱小的，甚至有些還是沒有發育的， 而睡眠本能就是幫助嬰兒發育，滋養，孕育發展的最主要方式之一， 一般來説，嬰兒的睡眠都是要超過12小時以上的， 保證充足的'睡眠， 才是更好的，幫助嬰兒健康積極向上的生長。

其次，對於青春期，青少年時期的人羣，

八小時是必須的，因為此時他們的身體，必須要足夠的營養物質，經過睡眠的一種狀態來促進， 最為常見的就是，多睡眠， 可以促進人體生長激素的分泌， 從而會有利於人體長高，

這是很多青春期，少年時期，很多醫生建議的， 而且是越早睡覺越好， 最主要的是熟睡的狀態，效果會更加，深層的睡覺， 大腦垂體分泌出大量的生長激素， 促使人體，慢慢長高，

此外青春期的少年，保證八小時睡眠休息狀態可以，有效地保證大腦，氧分的充足，充滿精神氣，等第二天起來，會更具有活力，這是非常必要的。

其三：中老年人，睡眠八小時， 必須要因人而異，為什麼這麼説， 此時的人羣，每個人的個體體質都是不盡相同， 有的是在更年期，有的本身就有嚴重的慢性病， 或者本身身體體質，比較弱小，

這個時候， 很多人如果強制自己睡眠8小時，或者超過八小時的睡眠時間， 很容易會適得其反， 為什麼這麼説， 就比如，更年期的女性， 本身生理週期的停滯， 會出現各種頭昏腦漲，食慾不振，精神萎靡，睡眠質量差， 而且經常脾氣暴躁等生理因素，

此時如果你強迫自己睡眠8小時， 根據很多人的反應和醫學的倫理反應，反而會給大腦或者身體造成一種應激的副反應， 比如説睡醒的時候起牀，全身無力， 甚至頭很沉， 或者是更覺得向睡的反面效果，

此外對於老年人，更應該靈活培養適合自己的生活作息時間， 不應該，強迫自己，必須要睡多長時間， 因為老年人的身體機制，完全是很弱的， 應該在不能控制調整的前提下，自我設定， 比如早睡早起， 雖然沒有8小時， 但是白天可以補充睡眠， 而且精非常好， 那就沒有問題。

根據不同人羣的，不同的體質，找到適合自己的睡眠方式和睡眠時間，人體感覺到非常有活力， 有精神， 這個就是科學的睡眠方式。

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一、睡得時間越長越好

1、睡眠的8小時黃金時間是23點至6點，不是每天保證睡夠8小時就可以。過度的睡眠會導致越睡越累，不利於排出身體代謝的廢物。

2、睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱，肌肉和筋絡的活動減少，肌肉從血液中得到的養分也會相應減少，身體筋絡活動不開就會疲倦。

二、一定要睡夠8小時

1、人的睡眠需求是不同的。睡眠質量的高低不等同於睡眠時間的長短。新生嬰兒每天睡眠的時間是14-17個小時，成年人的睡眠時間是7-9小時，老年人的睡眠時間則在7個小時。能量的消耗不一樣睡眠時間也就不一樣。

2、睡眠一定要保證高質量的睡眠，不能一味的`覺得睡夠8小時就可以。睡眠的質量比睡覺長短重要的多。

三、週末可以補覺

1、工作日總是早起，多數人總想着週末的時候一定要把早起的覺“補”回來。週末補覺不僅起不到睡眠的作用，反而會破壞正常的生物鐘，上班的時候會更加疲憊。

2、週末補覺不如平時放下手機，早點入睡。週末有效的補覺可以比工作日早睡一點，也保持工作日早起的習慣，不要過度睡眠。

四、賴牀不會增加有效睡眠時間

1、起牀困難的時候總是想小睡一會，將鬧鐘設置為提醒模式。這樣不僅休息不好，只會更休息不過來。小睡一會不會增加完整的睡眠時間。

2、鬧鐘響後關掉了繼續睡，會進入深度睡眠。被鬧鐘吵醒會導致遲鈍呆滯。所以不要拖延賴牀，多睡一會也不會增加睡眠時間。早起會讓白天更有精神動力。

找到適合自己的睡眠方式，提高睡眠質量，遠離失眠。有效的睡眠可以保持一天的能量滿滿，神清氣爽。人的睡眠時間很重要，過度睡眠或熬夜晚睡對身體都是不利的，養成良好的睡眠方式和習慣才是最重要的。