女人經期排污的飲食宜忌

忌酸辣，宜清淡；葷素搭配，防止缺鐵。

女人經期排污的飲食宜忌1

1、忌酸辣，宜清淡

月經期常可使人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾欠佳。為保持營養的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養破壞較少，污染也小。月經期的飲食方面要注意清淡為主，少吃油炸或者是辛辣的食物，以免影響月經量，會導致月經過多或者是過少的情況出現。

2、葷素搭配，防止缺鐵

婦女月經期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是説每次月經要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。

因此，月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的.。所以説補充豐富鐵質的食物是很重要的，可以補充各種的動物血，瘦肉，蛋黃等食物，可以有效的補充鐵質，促進吸收和利用，達到很好的補鐵補血的作用。

關於女性月經期排污的一些飲食禁忌，上面都介紹了相關的內容，這些飲食方面告訴我們的是女性經期要注意禁忌辛辣刺激的食物，少吃一些油膩的食物，葷素搭配，飲食要清淡，這樣的話才能減少月經不調的情況出現。

女性月經期要注意好好的照顧自己，不要着涼，飲食方面也需要注意不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些補氣血的食物比較好。女性經期排污血的方法是什麼，可以選擇一些茶品，對於補氣血，幫助排污血有一定的好處。

玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，對於理氣疏肝有一定的.好處，而且也可以有很好的降低血脂瘦身的作用，對於女性排污血有幫助。

山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。可以有通經脈的作用，對於止痛有好處，而且也可以緩解女性痛經的問題，可以幫着排污血。

黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，可以養血止血，而且也可以美容養顏護膚，對於緩解月經過多貧血體質虛弱有一定的好處。

韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兑入韭菜汁，即可飲用。可以補氣血，對於女性氣血虛弱的情況有改善的作用，而且也可以有緩解痛經的作用，有效排污血，還能緩解氣血不足。

食療的方法幫助女性經期排污血，上面介紹了幾款茶品，這些飲品補充了人體所需的營養物質，而且也可以有排污的作用，日常生活中大家不妨試試這樣的養生飲品，對於身體健康來説有一定的好處和功效。

月經期是女性脆弱的時候，這個時候不要着涼，吃一些温暖的食物，可以緩解痛經，也可以預防氣血不足導致的污血排除不暢等問題。女性經期吃什麼食物可以排污。

紅糖為生活中的'常用食品

紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性温、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝紅糖水，具有幫助排毒的作用，對於排除污血來説有一定的好處，而且也可以讓身體變得很温暖，可以促進血液循環，而且月經也會排得較為順暢。

適當吃豬血能起到助排污血的作用

適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為會胖的。女性經期的時候會容易出現食慾不振或者是腰痛等症狀，可以吃點開胃容易消化的食物，比如説粥類，苗條類等。

月經期間多喝温水

月經期間多喝温水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜和水果，保證營養的均衡，而且也可以幫助排污，對於女性緩解氣血不足也有好處。