經期怎樣正確排污

不做劇烈運動和重體力勞動、少吃生冷油膩食物及刺激性食物、少吃含鹽量高的食物、慎用活血化淤類藥物。

經期怎樣正確排污1

1、不做劇烈運動和重體力勞動

月經期間體力及抗病力有所降低，不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動，注意不要劇烈的運動，以免導致月經不調或者是腹痛的情況。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經期會出現緊張、煩躁、失眠等症狀，咖啡和茶葉中的咖啡鹼會讓病症加重，而且酒精也會影響排污，所説經期生冷刺激性的食物要禁忌。

3、少吃含鹽量高的食物

月經前期身體內會有一定水平的水鈉瀦留，以保證女性不至於因為月經流血而喪失太多的體液。少吃鹽分比較多的食物，可以減少腎臟的負擔，而且也會幫助排污，所以説經期注意少吃鹽。

4、慎用活血化淤類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，所以説在月經期的時候最好諮詢醫生，是否要停藥。

　　

經期補血排污的食物

1、紅棗

補中益氣、養血安神，含有豐富的氨基酸，可以有補氣血的作用，而且也可以有滋補的作用，對於女性排污養血安神有好處。

2、阿膠

有滋陰、補血的功效，但並不適用於體濕的女性，如舌苔厚膩、白或者黃，就是濕比較重的表現。所以説女性適當的補充阿膠，可以補氣血，而且也可以有排污的作用。

3、枸杞

能滋陰補血、益精明目。建議將適量紅棗、桂圓乾、枸杞子泡水，日常飲用。可以有温補氣血的作用，而且有排污的功效。

4、益母草

益母草主要功效並非補血，而是活血化淤，比較適用於月經前。對於月經不暢女性，可以幫助月經來順暢，對於緩解痛經的情況有改善的作用，特別適合經期食用，可以補血排污。

5、蘋果

含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可以有消腫的`作用，對於減肥有好處，而且對經期排污也有幫助。

　　

6、西柚

卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚，可以有排污的作用，對於女性經期來説最適合了。

關於經期吃什麼好的這個問題，大家都知道了，這些食物對於女性經期補氣血來説有一定的好處，而且也有很好的排污的作用，經期適合吃這些食物，枸杞，蘋果，西柚，益母草，都是很不錯的選擇，趕緊試試。

經期怎樣正確排污2

經期排污的飲食禁忌

1、禁冰涼的食物

有很多女性都很愛喝冷開水，哪怕是冬天也不例外，在夏天的時候就會吃冰淇淋，在經期食用生冷食物很容易引起痛經，出現噁心、腰痛等反應，應該避免。

若在經期內，如果吃的寒冷的食物比較多的話，會容易出現腹痛排污不暢，所以説這個時候可以吃點生薑水，可以促進血液流通，還能調理月經。

2、禁辣椒

女性在月經期間一定要避免吃一些辛辣的食物，因為辣椒是很容易造成血液的加速循環，可以可以讓你的經血量增加，而且也會引起腹痛，所以説經血排污期間要禁忌辛辣。

3、禁吃油炸食品

油炸食品也是經期女性的一大禁忌，因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛孔擴張，皮膚變得敏感。

吃辛辣有你的食物會容易導致皮膚的負擔加重，會容易出現粉刺和痤瘡，而且也會出現黑眼圈，所以説要禁忌油炸食物。

4、不宜多吃鹽

因為多吃鹽會使體內的鹽分和水分貯量增多，會在月經來的前一天出現頭痛、激動和易怒等症狀，在經血來潮前幾天要開始低鹽飲食了，以免導致血液流通不暢。

　　

喝什麼排污血

1、紅糖姜棗飲

將乾薑洗淨切片，大棗去核，放水中一起煎，待水沸騰後5—10分鐘後冷，加適量紅糖即可食用。這道飲品對於女性月經期的排污排毒來説有一定的好處，而且也可以排除污血，對健康有一定的幫助作用。

2、紅糖紅豆粥

紅豆先泡水幾個小時左右，紅豆先煮，然後再加米、紅棗一起燉煮，煮好後就可以加紅糖了。

紅棗：可以養血、安神、調經、排毒可以。紅豆有滋補強身的作用，而且也可以養胃，對於排毒有好處，這些食物搭配煮粥，可以排污養血。

3、山楂桂枝紅糖水

把山楂和桂枝加水同煮，煮好後，加紅糖調勻即可食用。山楂：性温味甘，入脾、胃、肝經，有行氣散淤的作用。

桂枝：性温，具有補元陽，温經通血脈的作用；紅糖可以有滋補子宮的作用，而且也能有活血的功效，這道飲品對於女性經期出現的月經不調，幫助排污有一定的好處。

來月經吃什麼水果好

1、蘋果。

蘋果是一個含有維生素c比較高的水果，而且含有很高的蘋果酸，蘋果酸可以讓身體代謝加速，而且還能促進身體脂肪的排出，蘋果中所含有的鈣的量非常的高，在月經期間吃蘋果可以防止痛經和噁心嘔吐等症狀的出現。

2、木瓜。

木瓜是女性美容的良品，平時喜歡吃木瓜的女生非常的多，一般多用於美容，但是如果在月經期間吃木瓜的話，木瓜中所含有的蛋白分解酵素可以讓身體內的脂肪快速的分解；

而且木瓜中含有的果膠也是非常的多的，能夠減少身體內的廢物的堆積，更快的排出，體外有助於月經期污血的排出。

3、柚子。

柚子是一個卡路里非常低的水果，平時不管吃多少也不會出現肥胖的現象，而且柚子中含有非常多的鉀，可以減少下半身脂肪的積聚，而且有助於體內污血的排出，非常的適合月經期的女性吃。

4、奇異果。

相信人們都知道奇異果中含有的維生素c是非常的多的，而且還含有很豐富的纖維，這些物質都是美容的佳品；

而且還能夠讓體內的脂肪快速的分解，能避免腿部過多的脂肪的堆積，並且在月經期間吃的話，可以讓體內脂肪和污血順暢的排出體外。

5、番茄。

番茄的美白效果是比較好的`，所以平時愛吃番茄的女生也比較多，如果在月經期吃番茄的話，不僅可以美白效果加倍，而且新鮮的番茄還有着利尿的效果，多排尿能夠多排出體內的毒素，還可以消除腿部的疲憊感。

尤其是對於月經期有水腫現象的女生來説，番茄是可以很好的緩解這一現象的生吃比較好。

　　

6、龍眼。

龍眼其實並不僅僅是一種水果，而且還經常作為中藥材來使用，所以龍眼的使用價值是非常高的，龍眼能夠讓女性經期反應降低；

而且龍巖所含有的維生素非常高，緩解痛經的同時，還有這安神的效果，能夠讓月經期的女性保持良好的睡眠，並且有效的預防經期煩躁的症狀。