備孕要補充什麼維生素

維生素A、維生素C、維生素E等。

備孕要補充什麼維生素1

首先對於需要備孕的人來説，最重要的是攝取足夠的維生素，主要的維生素有維生素A，維生素B1，維生素C，還有維生素D，這些都是非常重要的對於要備孕的女性來説。

特別要注意的是，最好是要從食物中攝取這些營養來達到攝取維生素的效果，平常要注意飲食的營養均衡，最好不要偏食或者是挑食，避免吃一些刺激性的比較寒涼的食物。

一定要戒煙戒酒，平時呢工作壓力也不要太大，要注意釋放壓力。遠離一些電子產品的輻射，以免給身體造成不必要的負擔。

還有就是每天都要保證足夠的睡眠，可以提高自己的免疫力，起碼要保證八個小時。的睡眠才能夠養好精神。首先還有非常豐富維生素A的食物，你可以平時多喝一些全乳的牛奶製品啊。

還有一些動物的肝臟，比如説雞肝，豬肝之類的，還要補充魚和蛋，還有一些新鮮的蔬菜，像南瓜，胡蘿蔔，還有生菜等，這些都富含了非常豐富的維生素A。

還有補充維生素c的食物有草莓，番石榴櫻桃，獼猴桃等，這些都可以補充身體的.維生素C。如果你要補充維生素B1的話，你可以早餐的時候多吃一些全麥麪包，或者是一些燕麥。然後再搭配上牛奶。或者是平時可以吃一些花生，就可以很好的補充，我們人體所需要的維生素B1了。

還可以平時通過在醫生的指導和意見後，通過鈣片進行補充我們身體的維生素D，因為每一個人的身體的條件都是不一樣的。所以我們攝取的維生素也不一樣，所要吃的劑量和鈣片都會不同。所以還是一定要遵循醫生的建議合理的適量的去進行攝取維生素。特別是一些通過藥物來實現補充維生素的女性，一定不可以自行就服藥。

所以我們最好平時還是要通過食物來補充我們身體所必須的維生素，特別是女性，在備孕的過程中，一定要適量的去做好飲食搭配。再加上健康良好的心態，一定可以成功的。

備孕要補充什麼維生素2

備孕時候應該吃哪些東西

一、多吃一些鐵含量較高的食物

在如今的社會現狀中，有很多因為工作的原因導致很多女性的體質都非常的差，經常會在日常生活中出現貧血的現象，大部分女性貧血都是因為體內的鐵元素較為匱乏，出現缺鐵性貧血。

所以建議女性在備孕期間應該多吃一些含鐵量較為豐富的食物，這樣可以有效緩解女性貧血的狀況，因為在懷孕的時候通常會出現血液稀釋，如果體質不好就會導致孕婦出現妊娠期貧血的症狀，嚴重的話可能會導致流產和滑胎。

二、多吃一些富含葉酸較為豐富的食物

很多女性都應該在備孕期間及時的補充葉酸，因為孕婦吃葉酸需要從備孕前三個月一直補充到妊娠期結束，由此可見，葉酸對於孕婦來説是非常重要的，所以在備孕期間，女性應該多吃一些富含葉酸較為豐富的.食物，例如西柚和獼猴桃，這些水果類不僅含有葉酸，還有非常豐富的營養元素和維生素，對女性的身體都會有所幫助，提高女性的抵抗力和免疫力，避免在備孕期間生病。

綜上所述，我們可以得知在備孕期間女性應該調理好自己的身體，對以後懷孕會有非常大的幫助，所以應該戒掉一些以前生活中的不良生活習慣。

在備孕前吃紅棗調理身體比較好，懷孕的時候就可以去吃一些紅棗，可以起到補血的效果，或者是可以多去補充一些葉酸，也需要保持一個好心情。

備孕要補充什麼維生素3

維生素E對生育有幫助

研究人員發現，，男性如果缺乏維生素E可能會對精子質量造成影響，從而造成不孕。女性如果缺乏維生素E不僅容易流產，在懷孕是對胎兒會有不良的影響。 因此人們也稱維生素E為生殖維生素，由於其有酚的化學結構，故也稱為生育酚。平時可以多服用麥芽、花生、芝麻等維生素E豐富的食物。

維生素C可以保護精子

美國學者報告，維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的'基因損傷。而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或肺腫。美國食品藥品管理局推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C，相當於一個橘子中的維生素C的含量。每100克含維生素C100毫克以上是食物有鮮棗、獼猴桃、菜花、草莓、橘子、蒜等。

B族維生素預防胎兒缺陷

在受孕前預先服用一種B族維生素葉酸1個月以上，胎兒出生缺陷的發生率可減少50%。神經管缺陷發生在妊娠早期，是胎兒死亡的主要原因。受孕前1個月以上開始服葉酸，則胎兒出生缺陷的機會可減少一半。

但是如果葉酸服用過多，會掩蓋維生素B12缺乏，也會導致不可逆的神經損害。所以每天服用葉酸的劑量不能超過1毫克。平時可以多食用一些肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。

美國先天性出生缺陷規劃處的資料經統計學分析，證實經常服用多種維生素的婦女人羣，胎兒出生缺陷的發生率比較低，可見全面的維生素攝入，有益於未來寶寶的健康。

相信通過閲讀本文，您對備孕期間要補充哪些維生素有了一定的瞭解，所以備孕期間一定要注意攝入優質蛋白質、維生素及微量元素，並遠離生活中的有毒有害物質。