多夢的原因有什麼呢 為什麼晚上總是多夢呢
大家在生活中應該都聽説過失眠多夢吧,那麼你瞭解多夢嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟多夢的原因有什麼呢,以及為什麼晚上總是多夢呢?跟着小編我們一起來學習吧。
多夢的原因有什麼呢
睡覺多夢,中醫病症,是指睡眠不實,睡眠中夢擾紛亂,醒後感覺頭昏神疲的症狀。多夢常與失眠相伴,導致經常不能獲得正常睡眠,並有頭暈健忘等症為主要表現。多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧。夜間多夢往往睡眠質量低下、白天精神不振。每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了,最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的,只能是睡眠質量不高,或者是多夢。
為什麼晚上總是多夢呢
晚上做夢,説明睡眠的質量不是很高,如果次日醒來記不着夢的內容,也沒有什麼大礙;如果能回想起夢的內容,説明一直處在淺睡眠狀態,雖然沒有煩心的事,可能睡眠時,神經沒有完全鬆弛,可能與缺鈣有關,平日可以多攝取含鈣的食物,例如:牛奶、奶油、香蕉。
多夢有什麼危害呢
1.吃得多,會變胖
長期睡眠不足會使瘦素水平降低,飢餓素水平升高,讓飢餓感更強烈,也會促使變得更胖。
2.情緒暴躁,影響判斷力
長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面,會出現更多認知能力問題。此外,由於激素波動,女性也比男性更易失眠。
3.皮膚變差
睡不好還有一個最直觀的體現——會讓皮膚變差。
4.容易生病
睡眠障礙會使免疫系統運轉失調。如果睡眠時間少於7小時,患感冒的可能性也會是其他人的3倍,同時也是肥胖、糖尿病、心血管疾病、腫瘤和抑鬱症的誘發因素。
如何治療多夢呢
1.保證睡眠衞生:
想要睡覺的時候不做夢或者少夢,保證睡眠衞生也是很重要的。睡眠衞生主要包括卧室的清潔,睡前要把卧室打掃乾淨,不要把東西扔的到處都是;同時還要保證睡眠環境足夠安靜,安靜的狀況下,我們才能夠進行深度睡眠,睡眠質量從而得到保障,如果睡前耳朵裏塞着耳機聽音樂,大腦在你輕度睡眠以後還會較為活躍,因此,睡眠衞生一定要保證,這樣才能夠做到睡覺少夢。
2.適當的體育鍛煉:
選擇在睡前進行適當程度的體育鍛煉也是一種很好的方法。男生建議多舉舉啞鈴,做俯卧撐,平板支撐,也可以適當的去外面飯後散步,放鬆放鬆心情,同時身體也能得到放鬆;女生的話建議睡前做做瑜伽,保持內心情緒的穩定,把精神逐漸在運動中保持在平穩狀態。因此,養成睡前適當運動的好習慣,相信多夢的症狀一定會漸漸消失。
3.限制白天的睡眠:
很多朋友喜歡白天休息,中午睡很長時間,尤其是週末的時候,不上班的通常會睡到中午十一二點,這是很不規律的睡眠習慣;還有的人喜歡下午睡覺,一睡能睡三四個小時,然後晚上特別興奮,熬夜熬到很晚才睡,這類人羣睡覺多夢的機率是最大的,因為他們的睡眠作息時間很不規律,正常人晚上應該休息至少7個小時,所以白天我們要少睡一點,限制睡眠時間,防止晚上失眠多夢。
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