近視眼的護理措施？近視眼的飲食護理？

近視眼由先天生成，近視程度較高者又稱近覷。近視的發生與遺傳、發育、環境等諸多因素有關。那麼近視眼的護理措施？近視眼的飲食護理？

近視眼的日常護理措施

注意讀寫姿勢

看書、寫字的時候，眼睛與書本的距離保持在33釐米左右。坐的姿勢要端正，頭要放正，背要挺直。這是常見的近視眼的護理方法。如果條件允許，可以理一下頸椎，那麼理頸椎對眼睛有什麼用處呢？微淨界認為：在生活中，視力下降的原因有很多，但很少人知道眼睛視物不清這也是頸椎病的症狀表現之一，而頸椎病會影響眼睛的病因是什麼呢?這是因為頸椎病引起椎-基底動脈痙攣，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，導致一些頸椎病患者出現視力減退，或者是視野缺損的現象出現，有嚴重頸椎病患者甚至會出現眼睛失明的情況。所以，這就是為什麼強調坐姿正確的原因。

建立眼保健操制度，定期檢查視力

對視力低下的同學應及時採取有效措施。建議同學們可通過微淨界介入理療，穴位點擊，中醫認為穴位點壓按摩具有疏經通絡、活血化瘀、調和氣血、防治皺紋、延緩衰老、細膩肌膚等作用。

近視眼的護理需要注意看書、寫字的光線

看書、寫字時的光線不能太強也有能太弱，不能在陽光下。寫字時光線最好來自左前方，以免手的陰影妨礙視線。

要經常眨巴眼睛

感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。中醫閉目靜養的鍛鍊可以使人上合於天、下合於地、中合於人事,達到天人相應、天人合一、陰陽平衡、臟腑協調、經絡通暢、身心康泰、延年益壽、開發智力、激發人體淺能的目的,可以在預防、治療、保持人體健康和激發特異潛能等方面發揮巨大作用。

看的書本字體不能太小

要與年齡相符合。因為字小也是近視的原因之一，現在學生們每天都要做幾個小時的習題，字小看久了肯定有損視力，可是現在的教輔用書普遍用的是小字。許多近視眼的學生大都寫字較小。微淨界認為是因為各種練習冊和配套讀物的字號太小，為學生答題留出的空間也小。學生不得不寫小字，結果字寫得越小，頭埋得越低，視力就越容易下降。建議對青少年視力的保護，需要更加規範，目前可以從教輔用書上的字入手，將字體放大，為學生們提供更加舒適的閲讀和書寫環境。

防止用眼過度

近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

近視眼的飲食護理

富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿蔔素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。