經常頭痛是怎麼回事？經常頭痛怎麼辦

如果最近頭痛頻繁發作且疼痛難忍，你就得重視頭痛的病因及治療了。因為不是所有的頭痛症狀是暫時的，忍忍就會好，若是不積極治療頭痛程度或許更劇烈，更讓人焦躁不安，甚至影響了生活工作。

經常頭痛是怎麼回事

壓抑憤怒情緒:總是憋火可導致背痛，美國《身心醫學》雜誌刊登的研究發現，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

電話使用不當:經常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導致頸部和肩膀疼痛，並誘發胳膊的麻刺感，而發短信過多則會導致手指肌腱炎。打電話時，應儘量戴着耳機，發短信時，要儘量用手指肚。打電話時，應儘量戴着耳機。

煩惱念念不忘:大腦處理情感和疼痛的區域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

不夠重視睡眠:人體在睡眠時分泌的生長激素可緩解疼痛，《睡眠》雜誌的一項研究發現，長期失眠者患慢性疼痛的機率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調聲，呼吸聲等)，接下來想象着看三種東西(如藍天、草地)，之後試着感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最後直至一種東西，重複幾次，慢慢地便會睡着。

上班坐姿欠佳:手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導致肌肉疼痛。可按照下面的方法調整辦公區域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經常放鬆肩部。其次，顯示器應低於視線水平線，這樣可預防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應該有支撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應該保持一臂遠。最後，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。

身邊朋友過少:孤獨的人容易陷入抑鬱，而抑鬱情緒則會導致生理上的疼痛。儘量多和朋友交流，參與社交活動。

經常頭痛怎麼辦

冷敷:冷敷是緩解頭痛的最有效最簡單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛症狀，特別是感冒發燒，酒後引起的頭痛效果很好。

熱敷:熱敷只要對風寒感冒，受涼，血管痙攣，神經性頭痛有很好的作用，可以用熱毛巾或者暖手寶之類的東西直接敷在額頭，起到很快緩解頭痛的作用。

藥物治療:用藥物治療頭疼可以對症下藥，比如感冒了我們可以選擇吃一些百服寧，對乙酰氨基酚或者中藥柴胡口服液等等。由於高血壓或者腦血管疾病引起的頭疼的毛病要服用活血止痛的藥物。

鍼灸治療：中醫鍼灸治療頭痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三裏穴等，用銀針鍼灸，需要找專業醫生。

聽輕音樂：輕音樂有鎮定作用，有助於紓解偏頭痛。

深呼吸：深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對頭疼有很快緩解的作用。

經常頭痛的飲食注意事項

1、因外感頭痛應膳食清淡、慎用補虛之品。宜食有助於疏風散邪的食物，如葱、姜、豆豉、藿香、芹菜、菊花等。風熱頭痛者宜多食綠豆、白菜、蘿蔔、芹菜、藕、百合、生梨等具有清熱作用的食物。

2、因內傷頭痛虛證者以補虛為主，同時應辨明具體病因和兼症等不同情況，選用性味適當的食療方劑，配合富於營養的食物，如肉類、蛋類、海味類以及山藥、龍眼、木耳、胡桃、芝麻、蓮子等；肝腎虧虛及氣血不足者，宜食大棗黑豆、荔枝、龍眼肉、雞肉、牛肉、龜肉、鼈肉等滋補肝腎，補益氣血的食物。

3、內傷頭痛的實證，治以攻邪，屬痰濕、淤血者，宜食有健脾除濕或活血化淤作用的食物，如山藥、薏苡仁、橘子、山楂、紅糖等。

4、頭痛的病人，應禁食火腿、幹奶酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。