如何預防乳腺癌？怎樣預防乳腺癌

在中醫上，預防乳腺癌全靠“摸”，這種説法是不是真的呢？這是可以的，不過除此之外還得從飲食生活習慣上進行預防。那麼，生活中如何預防乳腺癌呢？一起來了解一下吧。

如何預防乳腺癌

一、飲食預防

多吃白菜和豆製品。白菜裏含有一種化合物，約佔白菜重量的1，能幫助分解雌激素。豆製品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發生。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果也有作用。多吃魚：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳腺癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發生率則較低。專家們説，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常適當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

二、乳房的清潔與保養

每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然後以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蜕掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，

以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面鹼化的同時，還促進皮膚上鹼性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質油脂。

三、乳房自檢

具體方法如下：

1、鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。

2、卧位檢查。平躺在牀上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。

以上就是小編從三方面為大家講解的關於預防乳腺癌的措施。這三方面也是大家平時生活中很容易做到的，主要平時多注意就好。注意生活中的細節。比如，做好不要用香皂清洗乳房等等這些細節。

怎樣預防乳腺癌

1. 降低食鹽攝入，放棄高鹽食品

我國居民膳食營養指南提倡每人每日食鹽量少於6克，而實際調查發現平均攝入量在20克以上。

徹底清理廚房、電視對面的沙發和茶几、辦公室抽屜，把辣醬、榨菜、醃菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐乾、即食湯料這些高鹽食品請出去。

2. 早晚一杯牛奶

乳-房的形狀主要由脂肪含量決定，良好的營養狀況有益於乳- 房的發育和形態維護。500克牛奶能夠提供15～17克優質蛋白和600 毫克的鈣。研究發現，女性每日食用兩份低脂乳製品，可以降低更年期之前患乳-腺-癌的機率。

每天喝兩杯牛奶，既能夠保證基本的營養需要，又有利於乳-房健康。

3. 每天喝3杯白開水

在人體新陳代謝中，水起到調節體温和酸鹼平衡，運輸氧、營養素、代-謝-產物，參與生化反應等多種作用。雖然水存在於各種食物和飲料中，額外飲用適量的白開水可以保證機體對水的需要。

每人對水的需要差別較大，建議每天保證三杯水，早上起牀後一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛鍊的時候帶一個水瓶，隨時補充。

4. 多吃新鮮蔬菜色拉

新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，能夠有效地抗氧化，幫助肌體抵禦包括乳-腺-癌在內的各種疾病。

低鹽、低脂、低糖的蔬菜色拉，適宜作為三餐食物，也適宜作為兩餐之間的點心。

5. 粗糧細糧搭配食用

古人云，“五穀為養”，是指吃五穀雜糧對健康有利。粗糧含有豐富的纖維素，促進腸道蠕動幫助肌體排毒，還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，延遲飯後葡萄糖吸收。

建議每天吃一點粗糧，比如應酬飯局中點一屜田園雜蒸，或者下班回家煮一碗雜豆粥作為晚餐。

6. 每天食用豆製品

大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長，防止癌症，尤其是乳-腺-癌。

每餐吃一點豆製品，比如豆腐、豆漿，會對乳-房健康非常有益。

7. 堅果、種子類作為零食

堅果類食物含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳-房組織更富有彈性。

馬上在購物清單上加上你喜歡的堅果，但要記得選擇不加鹽炒制的哦。

8. 每週吃一次海帶

海帶和紫菜之所以具有緩解乳-腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵-巢-濾-泡黃-體-化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳-腺增生的風險。研究發現，日本乳-腺 -癌發病率低與日本傳統飲食中海帶的食用有關。

每週吃一兩次次用海帶製作的菜餚，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。

9. 戒煙、戒酒

煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌症和慢性-病的發生有關。研究發現每天喝酒的女性，乳-腺 -癌風險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳-腺- 癌風險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風險的最佳措施之一。

為了自身健康和美麗，女性朋友應該立刻戒煙。

乳腺癌的症狀

乳腺癌中百分之99生在女性，男性僅佔百分之一。

(1)腫塊：是乳腺癌的首發症狀。國外報道，多數腫塊位於外上象限，其次是內上及乳頭乳暈區，下方較少。腫塊大小不一，以2～3cm大小比較常見，多為單發，偶可多發。腫塊多呈圓形或卵圓形，邊界欠清，一般都為硬結，活動度都較差。

(2)疼痛：多數乳腺癌患者缺乏疼痛症狀。由於疼痛發生較少，乳腺癌不易被早期發現。疼痛常表現為乳腺刺痛，脹痛或隱痛，如癌周伴有乳腺囊性增生也可出現週期性疼痛。

(3)乳房皮膚改變：乳腺組織被位於皮下的淺筋膜所包繞，深淺筋膜之間由Cooper韌帶相連。由於淺筋膜與皮膚相連，當乳腺癌侵及乳腺間的 Cooper韌帶使之縮短時，會牽拉皮膚，使局部皮膚凹陷，如同酒窩，稱之為“酒窩徵"。另外腫瘤直接與皮膚粘連也可能造成此種情況。酒窩徵在乳腺癌較早時即可出現，在患側手臂上下活動時更為明顯。

①發紅及腫脹：生長較快，體積較大的腫瘤，可出現皮膚表淺靜脈怒張，腫瘤局部皮温升高。如腫瘤接近皮膚表面時皮膚可發紅。如癌細胞阻塞了皮下淋巴管，即可出現皮膚水腫，出現“桔皮樣變” 。

乳腺癌皮膚紅腫以炎性乳腺癌最為典型，皮膚顏色淺紅或深紅，由侷限的一塊很快擴展到大部分乳腺，乃至全乳。觸診時，整個乳腺增厚、變硬，皮温增高，且腫脹、粗糙，有明顯的桔皮樣變。

②皮膚破潰：腫瘤發展到晚期，腫塊長大，可使皮膚隆起，如血供不足，隨着皮膚髮紅，變薄，可發生破潰。患者常伴疼痛，有時劇痛難忍。由於創面有大量的壞死組織及血性分泌物滲出，患者常因此出現消瘦、貧血徵象。

③皮膚結節：結節分佈在病變周圍的皮膚時，稱衞星結節，它是癌細胞沿淋巴管、乳腺導管或皮下筋膜樑索直接浸潤於皮膚所致。衞星結節可單個或數個，後者多呈分散分佈。

④鎧甲癌：數個皮膚結節融合成片，覆蓋整個患側胸壁，並可延及腋窩至背部，甚至可超過胸骨中線，延伸到對側胸壁。厚硬成板塊的皮膚好似古代士兵所穿的鎧甲，故稱為鎧甲癌。

(4)乳腺輪廊改變：當腫塊較大時，乳腺可有局部隆起，乳腺增大。當腫瘤累及皮膚或胸肌時，可使乳房變硬，縮小。病人端坐時，患側乳腺可提高。

(5)乳頭乳暈改變：

①乳頭回縮及朝向改變：乳頭扁平、回縮、凹陷、朝向改變，直至完全縮入乳暈下，看不見乳頭。乳腺癌所致的乳頭下陷與先天性乳頭內陷不同。後者經常可用手牽拉提出，而乳腺癌所致的乳頭回縮不可能被拉出，而且凹陷的乳頭下或周圍可捫及腫塊。

②乳頭的濕疹樣改變：最初為乳頭瘙癢，乳頭上皮增厚、脱屑、滲液，逐漸出現糜爛，糜爛而反覆結痂、剁脱，乳暈皮膚剝脱後出現紅色肉芽，乳頭可慢慢變平，最後消失。

(6)乳頭溢液：乳頭溢液伴腫塊者，乳腺癌所佔的比例較大。溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等;可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性;溢液量可多可少，間隔時間也不一致。