喝牛奶會得腎結石是真的嗎
在這個寒冷的冬天相信有許多妹子都願意來一杯鮮奶茶,味道香而且暖手暖身雙得,不過卻偶然間聽到網上傳言鮮奶中的鈣會與茶中的草酸結合,形成草酸鈣,一旦草酸鈣累積在體內,可能會導致腎結石,這個傳言可信嗎?針對這點營養師表示,草酸鈣的確會形成,不過卻不會被人體吸收,更不會出現在積累,所以不必擔心網絡傳言。
鮮奶茶導致腎結石營養師:無關
普遍被認為較健康的鮮奶茶,真的會導致腎結石嗎?營養師劉汶璋表示,鮮奶裏的鈣的確會與茶中的草酸結合形成草酸鈣,但在消化道形成的草酸鈣,無法被人體吸收,會直接隨着糞便排出體外,並不會如謠言所流傳的,在體內累積形成腎結石。而且,在消化的過程中,由於草酸鈣不會經由腎臟代謝,反而減少人體吸收草酸的量,進而降低泌尿系統結石的機率。
茶恐影響鈣質吸收雖然喝鮮奶茶不會導致腎結石,但營養師劉汶璋指出,加奶精或鮮奶油的奶茶 過量恐有肥胖及慢性病風險,至於市面上常看到加奶精或鮮奶油的奶茶,由於成分中並無鈣,因此不用擔心響鈣質吸收。但奶精通常是由氫化的椰子油,或棕櫚油製成的乾燥油脂粉末,不僅油脂量較高,還含有反式脂肪,目前已知反式脂肪會增加罹患粥狀動脈硬化、冠心病的風險。
早餐店奶茶常加的鮮奶油,則是由牛奶提煉而成,製作過程通常也會氫化,可能還會加入乳化劑、香料等添加物。此外,奶茶中往往會添加精緻糖如高果糖糖漿,增加甜味,但高果糖糖漿在代謝過程中,容易在體內形成脂肪,經常飲用容易導致肥胖,並增加罹患慢性病的機率。
營養師小叮嚀根據衞福部資料,國人每日建議鈣攝取量為800~1200毫克,更年期婦女鈣流失量較大,建議攝取量為1200~1500毫克。若想利用牛奶補鈣,營養師建議,喝牛奶時可以搭配富含維生素C芭樂、奇異果、柑橘類等水果,促進吸收鈣質。除了喝牛奶外,也可以食用豆類製品、小魚乾、山粉圓、愛玉、芝麻、蝦米等鈣含量較高的食物補充鈣質。
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