站一下爬樓梯就累?11點腰腿肌老化警告
對於老年人來説,老化是從腿部開始的。那麼其他部位什麼時候開始也會老化呢?從哪些方面能看出來老化的開始呢?今天就讓我們來看看11點腰腿肌老化警告吧。
常聽人説:「老化從腿部開始。」經由我多年的授課及研究,這句話是真的。當年齡增長時,最令人對「老化」有感的,不正是腰、腿呈現的退化嗎?因為肌肉機能與平衡感都減弱了,無論或站或走、還是跑步,日益衰退的腰力和腿力,都令人愈來愈常感到自己「上了年紀」。
聽到我這麼説,或許很多人認為「還早啦」、「我還很年輕」……不過,真的是這樣嗎?事實上,很多人的老化都是從30幾、40幾歲時開始的。比方説,你是否有過以下這些經驗?
1)地面只是稍微凹凸不平,卻老是會絆到腳。2)雖然沒有絆到腳,走路時腳底總是抬不高、不停摩擦地面。3)經常撞到小腳趾。4)覺得爬樓梯很吃力。5)站着穿鞋或穿襪時,無法保持平衡、身體搖搖晃晃。6)坐在椅子上時,雙腿會在不自覺張開。7)明明是個小水窪,卻無法輕易跳過(要跳之前會猶豫一下)。8)搭電車或公車時,站一下就覺得累。9)站起來時,嘴裏忍不住發出「呦~咻」的吆喝聲。10)雙腳冰冷或水腫的情形變得比以前嚴重。11)走路時經常被後面的人超越。以上都是腰腿開始老化的警訊,若是有任何一個情況都該有所警惕。事實上,目前研究已知:腰腿的衰退和身體其他機能相比,會在較年輕的階段開始。
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