睡眠質量差表現有什麼呢 睡眠質量差主要症狀是什麼呢

大家在生活中應該都聽説過非常多的疾病吧，那麼你瞭解睡眠質量差嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟睡眠質量差表現有什麼呢，以及睡眠質量差主要症狀是什麼呢？跟着小編我們一起來學習吧。

睡眠質量差表現有什麼呢

1、入睡困難；

2、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；

3、早醒、醒後無法再入睡；

4、睡過之後精力沒有恢復；

5、不能熟睡，睡眠時間減少；

6、很多失眠的人喜歡胡思亂想；

7、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

睡眠質量差主要症狀是什麼呢

睡眠不好常見的症狀就是入睡困難、早醒、多夢，晚上睡不着，白天老瞌睡。早晨起牀感疲倦，沒精神，也可能有頭昏、注意力不集中等。

睡眠質量差造成的原因有什麼呢

1、精神心理：包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。教師、總經理失眠的很多，學業緊張的孩子也睡不好覺，多是這個原因。

發病機理：長期精神過勞或不良情緒等都會干擾“睡眠中樞”，造成睡眠障礙。

2、疾病因素：很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術之後等。

3、環境因素：一位工程師説他平時睡覺挺好，一出差就睡不着覺；一位主持人説，他主持了16年的夜間節目，規律亂了，睡不好覺，等，這些都是環境因素造成的。還有個環境因素是季節更替。睡眠好的人隨着季節的演變，自然而然就調整過來了，睡眠不好的人調整起來比較難，所以容易失眠。

4、體質因素：失眠患者的體質往往比較敏感，是敏感體質，多為遺傳。他們相對比較聰明，責任心比較強。

5、藥物因素：很多常用藥物都會有副作用，這往往被我們忽視了。

睡眠質量差應該怎麼辦呢

1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，為了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。

3、患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病。