喝紅酒真的能減肥嗎?紅酒一天喝多少才健康?
紅酒是葡萄酒的一種,有人説喝紅酒能減肥,這是真的嗎?
喝紅酒真的能減肥嗎
紅酒減肥原理
紅酒含有的維他命C、E以及胡蘿蔔素,能夠很好地提升人體隨着年齡不斷降低的新陳代謝,這樣就促進人體不斷地消耗熱量以及代謝,對於減肥是非常有利的。
而紅酒本身能夠降血脂血壓,適當地喝些紅酒,對女性健康來説也是很不錯的。紅酒跟烏梅結合,抗酸化能力會提高2倍呢!
進餐前喝紅酒
在進餐的時候喝點紅酒,就會讓人養成品嚐紅酒的習慣,讓人在享受用餐樂趣的同時,還能夠提早刺激腦的飽腹中樞,控制人的食慾以及食量,從而達到減肥的目的。
喝紅酒減肥的四個原則
喝紅酒減肥原則一、減肥但不能貪杯
葡萄酒中丹寧所含的維他命C、E及胡蘿蔔素,都具抗氧化功能,可預防老化,提高人體的正常代謝功能。而且葡萄酒中的鞣花酸成分能夠達到燃燒脂肪的目的,但它並不是減肥特效藥,不能因為攝入了這種物質就忽視了其他,也不能為了減肥而過量飲酒。事實上,只有健康飲食和積極鍛鍊才是減肥的法寶,再加上一款超優質的輔瘦,會讓你瘦的更徹底。
喝紅酒減肥原則二、把握最佳時間
想要利用紅酒減肥,首先得抓住最適合進行的時間。喝紅酒減肥最好是在晚上臨睡前進行,因為在上牀睡覺前喝一杯紅酒,有着促進睡眠的作用,同時還可以令身體體温升高,這樣有助原本降低速度的新陳代謝再加快,促進脂肪燃燒代謝。另外,因為紅酒中的葡萄多酚可以舒眠減壓,所以喝紅酒還可以控制人的壓力狀態,以防止因為壓力而暴飲暴食,導致肥胖。
喝紅酒減肥原則三、紅酒+奶酪效果最佳
喝紅酒減肥,與奶酪搭配燃脂效果最佳。你可以在晚餐時喝一小杯50毫升的葡萄酒,再配上一到兩片奶酪,能有效燃燒腰腹和臀部脂肪。這是因為奶酪中的成分能夠有效促進新陳代謝,提高體內甲狀腺的功能,達到燃燒脂肪的效果。葡萄酒能促進新陳代謝,且熱量不易被人體儲存,所以這兩種食物搭配在一起,就可以提高代謝率、燃燒脂肪。
喝紅酒減肥原則四、不適合急於求成人羣
葡萄酒中還含有豐富的鐵質,加上酒精具有活血暖身的作用,因此能夠改善貧血、暖腰腎、有效減少身體內水分的堆積。浮腫體質者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒減肥法,不過採用這種減肥方法減肥,需長期堅持、逐步改善身體功能。因此,小編建議大家,一定要每天堅持喝一杯葡萄酒,這樣才能輕鬆打造纖細苗條的身材。
紅酒一天喝多少量是健康的
專家建議每天喝每天喝1~3杯紅葡萄酒(80-100ml)是有利健康的,一般建議在臨睡前淺淺地喝上一點,這樣可以幫助你更好地進入睡眠狀態,並且睡眠也會更加深沉香甜,也不容易做噩夢。
香港的醫學專家研究建議,每人每週攝取的酒精單位上限,男性和女性分別不超過21個和14個酒精單位,平均算下來,男性每天的酒精攝取量不超過4個單位,女性不超過3個單位。這裏我們把專家説的“酒精單位”換算成一般紅酒的量。
酒精單位的換算公式就是用瓶簽上標識的酒精度(其數值)乘以其裝量(以升計)。
比如,一瓶750毫升的乾紅葡萄酒,其標註酒精度為12%,那麼其酒精單位就是:12乘以0.75升=9個酒精單位。
這樣子,我們大體可以得到一個概念,如果你喜歡喝紅酒的話,男士一天不要超過半瓶,女性喝上三分之一瓶,這個量屬於香港醫學專家建議的限制量。
西芹紅酒沙拉鮮味又減肥
質料:葡萄乾、西芹、洋葱、青椒、熟瓜子仁。
輔料:紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。
1、將西芹切丁,茄子切丁,西紅柿切丁,青椒切丁,洋葱切丁;
2、西芹飛水撈出過涼;
3、茄丁用油煸透出鍋;
4、將全部質料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋
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