男人趴着睡對身體的危害有哪些？男人趴着睡有哪些危害？

很多人睡覺都會有着不同的姿勢，有的人喜歡側着睡，有的人喜歡平躺着睡，還有的人喜歡趴着睡。那麼，男人趴着睡有哪些危害呢？

男人趴着睡的危害

1、頻繁遺精

趴着睡覺是很容易導致遺精。長期趴着睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。年輕人本來就對陰莖刺激反應敏感，更不要採取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當心這種睡姿加重病情。

2、傷精損精

男性長期趴着睡會減低精子的質量，男性的陰囊是精子的小冰箱，它需要保持一個恆定的温度，這樣才有利於精子的生成，而如果男性長期趴着睡會使陰囊温度升高，又不容易及時散熱，自然對精子生長有一定的影響。還沒有結婚生子的年輕男性朋友需要注意了。

3、患頸椎病

對於沒有條件中午在牀上睡覺的，最好不要枕着胳膊埋頭趴着睡覺。因為埋着頭會導致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反，肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態的姿勢而僵硬，所以很容易患頸椎病。

4、加重疲憊

趴着睡眠不能使身體得到徹底放鬆，身體的某些肌肉羣、汗腺、皮膚會仍處於緊張狀態，導致睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感到更加疲憊。

5、麻木痠疼

趴着睡有時還會導致身體各部位出現不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、痠疼等症狀。

6、誘發胃炎

趴着睡首先影響的就是消化系統。這是因為人體在飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，趴着容易導致胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。

7、視力模糊

伏案而睡往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

8、壓迫內臟

趴着容易壓迫內臟、使呼吸不暢。男士採取仰卧位或右側位睡姿，既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓迫心臟)，對身體最好。趴着時多處神經會受到壓迫，心中焦慮、不踏實。

9、抵抗下降

人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體温調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處於張開狀態，如果不注意保暖，醒來後，往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

10、臉部變形

趴着睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，如果不加註意，時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。

最佳睡覺姿勢

1、最佳睡覺姿勢

睡覺最佳的姿勢是側卧，也就是人們常説的睡覺是要“卧如弓”。因為側卧是，雙腿微屈，全身容易放鬆，有利於解除疲勞，尤其是採取右側卧位是，既不會對心臟產生壓迫，同時也有利於胃內食物向腸道輸送，是最佳的睡眠姿勢。

2、打鼾者睡眠姿勢

經常打鼾的人，不宜仰卧入睡，因為仰卧時舌根後後墜，加重打鼾，極容易引起呼吸暫停。

3、孕婦的睡眠姿勢

孕婦在20周以後，子宮增大，仰卧時沉重的子宮可壓迫脊椎前的腹主動脈，使子宮動脈中的血流量減慢，致使胎兒缺血缺氧。因妊娠子宮發生生理性的右旋轉，所以孕婦最佳的睡覺姿勢為左側卧位。

4、腰背疼痛者睡覺姿勢

對於經常腰背疼痛的人宜採用側卧睡覺，這樣可以使肌肉完全鬆弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或者壓迫神經，引起或加重腰背疼痛。如果習慣仰卧睡覺的，可將膝蓋彎曲或者在膝蓋下放置枕頭，以緩解肌肉的拉力。如果是患有強制性脊柱炎者，為放置脊柱側彎，則應該以平躺為宜。

5、心臟病患者睡覺姿勢

心臟代謝功能尚好着，可向右側卧。若已經出現心衰，可採取半卧位，以減輕呼吸困難，但必須切結不要左側卧或者俯卧，以免壓迫心臟。

6、腦血栓患者睡覺姿勢

動脈硬化若採取側卧位姿勢睡覺，勢必會加重血流障礙，因此此類患者宜採用仰卧睡姿。

7、肺部疾病患者睡覺姿勢

兩邊肺部都有問題的人，誰家最好的是仰卧，如果左側肺有疾病，宜左側卧睡;右側肺部有疾病者，宜右側卧位。

8、高血壓患者睡覺姿勢

高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應該為半卧位或者側卧位，可使用15釐米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩膀都枕上。

9、膽結石患者睡覺姿勢

膽結石患者睡覺不宜左側卧。因為膽囊位於上腹部，形狀如一個小酒瓶。但人體向左側卧時，膽囊結石在重力的作用下就容易發生嵌頓，引起膽絞痛發作，因此應該儘可能的仰卧或者向右側睡。

男性如何養生

1.肚子餓時不可硬挺

不要隨便推遲進食時間，否則可能引起胃腸性收縮，出現腹痛、嚴重低血糖、手腳痠軟發抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經常飢餓不進食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。

2.起居上不可硬熬

每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，不可強用濃咖啡、濃茶去刺激神經，以免發生神經衰弱、高血壓、冠心病等。

3.口渴時不可硬忍

水是人體最需要的物質，中年人必須養成定時飲水的習慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內細胞處於脱水狀態，如果置之不理，硬熬下去則會影響健康。

4.身體疲勞時不可硬撐

疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。所以，當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放鬆，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計較個人得失，應儘快採取保健措施，消除身心疲勞。

男性睡不着應該怎麼辦

1. 人睡困難，默視丹田

晚上睡不着或是失眠，這是最常見的入睡困難現象，尤其是整天忙碌的男性們，躺在牀上腦子越來越清醒，過去的事情像放電影一樣，不停地在大腦裏出現，越是不強迫自己不去想那些事，越易引起煩躁，不能入睡。遇到這種情況時，可以試着控制自己的意念，集中精力，數着鼻子呼吸的次數，目光注視丹田(臍下三指)，使大腦中的想集中在一個點上，這樣就不會胡思亂想了。睡前用温熱水泡腳，聽聽輕柔和緩的音樂或喝點牛奶、小米紅棗粥，也可以幫助你快速入眠。

2. 睡覺姿勢不要強求，因人而異

古代有一位長壽的道士，他的長壽祕訣就是睡覺，其安睡祕訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同同把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側卧時，則相反。這種睡姿雖然有一定道理，但相關人士認為睡姿還需要應人而異，仰卧對脊柱健康有好處，中青年可以多采用這種姿勢;患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人最好不要仰卧或俯卧，建議採取右側卧位。

3. 保持頭部清涼，不要矇頭

從中醫角度來説，頭部是人體陽經會聚的地方，也是人體陽氣最旺盛之處。因此，頭部最不怕凍，即使天氣再冷，睡覺時也要把頭露在外面，保持頭部的清涼。而現在的生活中一些年齡較大的人喜歡戴睡帽，其實這樣是非常不好的，但聰明的中國人早在南北朝時期就發明出了空頂帽，其形狀類似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達到凍腦的目的。遵循這兩條原則，可以使上了年齡的人晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。

4. 睡衣要選擇寬大舒適的

男性們想要晚上睡得好，那麼，在選擇睡衣的時候一定要選擇寬大舒適的，尤其是衣領部位更應寬鬆，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要保護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的一些人更應注意;材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。

5. 不提倡裸睡

在平時的睡眠當中，有些男性們喜歡在睡覺時候不穿衣服，認為這樣全身可以得到放鬆，有助於提高睡眠質量。睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，後髮際正中直上1寸是風府穴。所謂“風”指風邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風邪侵襲和聚焦的部位，一旦受寒，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風等，所以睡覺時最好穿睡衣。