吃食物有消炎作用 哪些食物有消炎作用
聽説過食物有補充維生素的,有補充營養的,還可以降序壓的,但你們有聽説過吃食物還有消炎的作用,倒要看看哪些食物有消炎的作用。
吃食物有消炎作用
吃下火的食物能達到消炎作用。建議多吃苦味的食物,多吃水果和蔬菜,多吃新鮮的水果和新鮮的蔬菜。專家指出,捲心菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等礦物質豐富,尤其是鈣、鎂、硅含量高,有寧神、降火的神奇功效。
哪些食物有消炎作用
抗炎食物有綠葉蔬菜(菠菜、捲心菜、生菜、苦菊等)、黃色蔬菜(黃色辣椒、南瓜、豆類、胡蘿蔔等)、核桃、全穀物(小麥、燕麥、黑麥、蕎麥、小米等)、水果、茶、咖啡等。這些食物含有豐富的抗炎物質,包括維生素、類胡蘿蔔素、黃酮類物質、膳食纖維等。
總結起來,抗炎食物就是以下幾類:
1.富含ω-3脂肪酸的食物。如魚、亞麻籽、堅果等,這是天然的“消炎藥”。
2.新鮮蔬菜和水果。任何食物都代替不了蔬菜和水果,因為蔬果中含有減少炎症的維生素、礦物質、抗氧化劑和植物營養素及食物纖維。吃蔬果要做到“三多一全一新鮮”,即量要多、品種要多、色彩要多、要吃全了、要趁新鮮吃。
3.血糖指數低的碳水化合物。如全穀類、全麥類、燕麥、蕎麥、小米等。常選亞麻籽油、茶籽油、橄欖油、低芥酸的菜籽油。
4.喝茶、喝咖啡。
5.含維生素D豐富的食物,如魚蝦、雞蛋等。
6.一些有抗炎、抗氧化的補充劑,如:維生素C、輔酶Q10、番茄紅素、鋅、鎂、維生素D、槲皮素等等。
可以消炎的水果有哪些
水果並沒有明顯的殺菌消炎作用,水果中含有豐富的維生素C、多種微量元素,營養非常豐富。所以適當的吃水果可以增強人體的免疫力,促進炎症的恢復。患有炎症的患者可以適當吃水果,很多水果能夠促進炎症的恢復,如梨含有豐富的維生素、多種營養物質,而且具有止咳、化痰、潤肺的功效。患有呼吸道感染的患者可能會出現咳嗽、咳痰的症狀,適當吃梨可以緩解症狀,並促進呼吸道感染的恢復。金橘也含有豐富的維生素以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素,有助於消除炎症。出現咽喉炎、扁桃體炎的患者適當吃金橘,或者用金橘皮泡水可以緩解症狀。火龍果、石榴、獼猴桃、香蕉等水果也都含有豐富的維生素,能夠增強人體的抵抗力,促進炎症的恢復。患有嚴重感染的患者,還需要科學規範地應用抗生素進行治療。
孕婦吃什麼食物消炎
懷孕時候出現上火等情況是可以吃一些含有苦味的食物,像苦瓜,苦菜,芹菜的,這些都是不錯的選擇啊,此外含纖維素含量多的食物,也有利於孕婦排除體內的毒素,比如説像粗糧食品,新鮮的食物和蔬菜的。
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