女人生完孩子老得快？生完孩子變老了怎麼辦？

女人生完孩子，好像衰老的速度就突然加快了，產前產後差了太多。是生寶寶需要耗費太多元氣嗎？為什麼女人生完孩子老得快？生完孩子變老了怎麼辦？

女人為什麼生完孩子後老的快

二十幾歲的女人往往如花般鮮豔亮麗，當有一些女性在生完孩子之後顏值就會下降，而且特別容易老。這主要就是因為以下這些事情造成的。

1、身體中激素水平降低

女人在生完孩子之後，身體中的激素水平含量會降低。而女性身體中的激素含量要是降低了，不僅會影響女性身體中的正常代謝，更為重要的一點就是會讓女性衰老的速度加劇，從而就會讓女心看起來比較的老。

因此女性在生完孩子之後要注意給身體中補充充足的雌激素，這樣就能夠彌補身體中雌激素含量不足的情況，讓女性變得漂亮。

能夠補充身體中雌激素的食物是比較多，而其中最有效果的一種食物就是大豆，女性可每天把大豆榨成汁，之後煮成豆漿喝，通過這樣的方法就能夠有效的給身體中補充充足的雌激素。

2、精神不好所致

孩子在小的時候是最難帶的，比如説有的孩子在白天的時候喜歡睡覺，但是到了晚上就會變得非常有精神，這樣他就會哭鬧等，嚴重影響女性正常的睡眠，而且女性還要時不時的看一看孩子的被子有沒有蓋好，還有就是給孩子換尿布。

這些事情雖然看起來是小事，但把它們聚集在一起之後，就會讓女性的身心感覺到特別的疲倦，而人的精神狀態不好，那麼必然會影響到身體中的代謝，而且人會看起來比較的憔悴，並且沒有精神。

3、營養流失

母親在哺乳期所吃的食物，在進入到身體中之後就會轉化成為乳汁，被孩子所吸收，這也就是我們經常會看到有很多母親雖然每天吃了很多的食物，但是在餵養孩子的時候就會變得非常瘦，這與身體中的營養成分被孩子所吸收有一定的關係。

一旦女人的身體變得消瘦，而且身體的營養還要被孩子所吸收，那麼在這樣的情況之下，就會讓一些女性的神采乃至氣血看起來不是那麼的好好。如果想要維持自己的年輕與美貌，在坐月子期間一定要注意調養好自己的身體。

產後如何保養子宮

1、要注意合理飲食

注意均衡的飲食，尤其要攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。其次要注意不可立即服補酒，如麻油雞酒、人蔘、當歸藥酒都宜在一週後才食用，因為可能影響子宮收縮，增加出血的問題。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以預防貧血的發生。

2、要確保產婦及時排尿

產婦在寶寶出生之後，無論是剖腹產還是順產，都要按照大夫的醫囑，及時的排尿，一般而言，產婦在寶寶出生4--6個小時，就可以進行產後的第一次排尿，儘早排尿，利於子宮的正常收縮，防止尿瀦留、膀胱炎的發生，促進產婦產後子宮的儘快恢復等有很好的作用。

3、產褥期應避免長期卧位

產後6~8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下牀活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。卧牀休息時儘量採取左卧或右卧的姿勢，避免仰卧，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸卧位來糾正。

4、保持清潔衞生

產婦在寶寶出生之後，子宮創傷較大，如果不注意產後的個人衞生，很容易導致產婦發生感染，影響產婦產後的順利恢復。要注意每天用温開水清洗外陰，要注意在產後一個星期，產婦要擦浴，注意不能盆浴，要勤換內衣內褲，只有做到清潔衞生，產婦的產後恢復才能得以加快。

5、產後應該哺乳

產婦哺乳有助性功能保養，有助治療產後出血，因為產婦哺乳可以促進子宮收縮，嬰兒吮吸奶水會刺激子宮收縮，子宮收縮可壓緊血管減少出血，因此，母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。

6、進行適當運動

產後可做健身體操，包括抬腿運動、仰卧起坐運動以增強腹直肌張力，縮肛運動以鍛鍊盆底肌肉。產褥期間，盆底組織鬆弛尚未完全恢復，應避免從事重體力勞動，避免發生子宮脱垂。

7、性生活不宜操之過急

需要等到身體和子宮各方面都全部恢復之後再進行，並且進行性生活時要注意雙方多溝通，動作幅度不宜過大，注意做好避孕措施，以免給子宮再次帶來受傷的機會。

產後媽媽如何保證自己的身體健康

腰痠腿疼—要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。

大量掉頭髮—不要過度用腦

適當降低對事業的期望值。許多事業心很強的年輕媽媽，產後就閒不住了，積極地做計劃，或是已經開始籌劃工作方面的事情了。產後是精力和體力都需要好好休養的時期，過度用腦，也會影響血液循環，從而造成脱髮。在產後這個特殊的時期，恢復身體和照顧好寶寶還是第一位的。

兩個乳房大小不一致—正確哺乳

哺乳時，左右兩側交替餵奶，避免因過多地喂某一側而引起乳房不對稱。

身體僵硬、不靈活—多喝水，多運動

產後，由於整個生活都要圍繞着寶寶，再加上家務突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。多運動，早晨早點起來，做做操，都可以讓身體更加靈活，緩解僵硬感。

乳房鬆弛下垂—堅持戴乳罩、堅持運動

哺乳過程中，應佩戴柔軟的棉布乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發生下垂。每天用温水洗浴乳房1～2次;每天堅持做胸前肌肉的運動，如俯卧撐、擴胸等，可以加強前胸部肌肉的力量，從而增強對乳房的支撐，防止乳房鬆弛下垂。

感覺心情煩躁，易發脾氣—少吃酸性食物

很多人認為要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。

明顯消瘦—注意產後休養

生孩子是一項相當艱苦的體力勞動。哺乳期的媽媽在身體和精神上都應該儘快找回最佳狀態。新媽媽千萬不要使自己虛弱的身體過度緊張勞累或着風受涼。家中之事，儘可以少操心。

經常睏倦—保證睡眠質量

寶寶剛剛出生，與外界溝通的能力弱，哭是他(她)向外界表達信息的最常用、最有效的途徑，有的寶寶甚至整夜不睡，媽媽的睡眠質量大受影響。每當孩子睡着了，或者有人照看時，你不妨也睡上一覺，睡覺是最好的休養。睡眠不足的時候，身體很容易變成亞健康狀態。

皮膚鬆弛，皺紋明顯增多—多吃含膠質的食物

經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

本站小編温馨提示：產後媽媽的時間和精力都放在孩子身上，對自己的投入和關注都會比之前少很多。但這個時候媽媽們也要注意自己的身體健康，只有時時刻刻注意保養，才能抵抗住身體容顏的衰老。千萬不要因為孩子自暴自棄哦，愛孩子先得愛自己~