小月子怎麼做恢復最快

小月子想要快速恢復起來需要加強營養補充，多休息等。

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1、加強營養補充。前面有提到一些食療，可以煮什麼湯，吃什麼水果，都可以參考。重要的是要注意補充營養。女性經過手術或流產，對身體造成一定的損傷，因此流產後應該多吃富含維生素和蛋白質的食物，如豆製品、蛋類、魚類等。流產後的幾天注意飲食清淡、易消化，可喝粥、有營養的湯。

2、多休息。對身體造成的損傷，容易讓人感到疲憊，因此更需要休息。特別是人工流產後，子宮內膜有創面，需要至少3天的時間卧牀休息，之後才逐漸下牀活動，且在坐小月子期間，避免乾重活，以免引發內臟下垂，影響子宮恢復。

3、注意保暖和清潔。休養期間，避免吃生冷食物和碰冷水，注意給身體保暖，特別是小腹、雙腳和腰部保暖，因為子宮受涼，容易引發婦科疾病。同時要注意清潔衞生。由於病後，人體的抵抗力減弱，容易病菌侵襲，所以要做好衞生清潔工作。勤換內褲和清洗外陰，避免用盆浴，以防細菌感染。

4、避免過早在次懷孕。在流產後的一個月內一定要禁止性生活，並且建議不要過早懷孕，最好半年後再備孕。因為子宮需要足夠的時間恢復，沒有充足的時間可能對身體健康帶來不利。

小月子要做多久

如果是懷孕小於13周的婦女，一般需要休息兩週左右。而超過13周的.最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間，也要可以根據女性自己的身體狀況進行調整。

因為流產對女性的身心都會造成比較大的影響。所以不但身體需要恢復，同時也需要兼顧心理的調整，需要朋友，伴侶更多的陪伴和關心。如果沒有休息好，就有可能感染很多婦科疾病，甚至留下後遺症。

後遺症包括急慢性盆腔炎、附件炎、子宮內膜異位症、宮頸炎、宮頸糜爛、痛經、輸卵管炎、不孕症和輸卵管堵塞等疾病。

坐小月子的重要性和坐月子一樣，因為流產後，子宮、卵巢等也會經歷修復的過程，如果沒有注重調養，則健康可能因此受很大影響，嚴重會造成不孕。

而且坐小月子也是女性最好的.改善體質的時機，小月子會將原先儲存在身體裏、中醫中通稱"惡露"的東西，會在小產時隨着胎兒一起排出體外。所以，這也是體內內分泌的一次大清洗。

在子宮把廢物排淨後，體內就會呈現一種真空狀態，可以減輕女性在懷孕前的各種亞健康疾病，包括體質偏差，比如腸胃不適、貧血等問題，都可藉助坐月子的機會，獲得很大的改善或徹底治癒。

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小月子是什麼

小月子是孕婦在選擇人工流產或者自然流產後的時間，相比大月子來説，從時間和程度上更為輕緩。因為意外懷孕的手術雖然是相對安全一些的小手術，但是給子宮和卵巢等相關器官會造成傷害，所以也要經歷修復的過程。

如果沒有注重調養，則會留下病根。而在意外懷孕手術後，一般女性都需要休息半個月或一個月的時間，這段時間俗稱為“小月子”。

其實精子和卵子的相遇只有大約30%的受精機率，而這些受精之中會有23%左右，會在臨牀上尚未證實有懷孕時就被流掉了，而另外的67%確認有懷孕，但是也不能全部剩餘下來，會有少部份女性在第一妊娠期選擇自然流產。

而其它沒有選擇流產的中，在歷經懷孕第一和第二妊娠期的過程中，也會有部份胎兒因為早產、胎兒異常導致胎死腹中，沒有辦法活至足月生下來，女性就必須接受終止妊娠的處理。

如果對“小月子”護理不當，很容易引發婦科疾病，比如陰道炎、子宮內膜異位症、痛經、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞，甚至不孕症等疾病。

小月子餐

做了流產手術之後，要好好的靜養一段時間，也就是小月子期間，這個時候 補充合理的營養是非常有必要的，可以通過合理的飲食來調理好身體，那麼小月子餐怎麼吃才營養全面均衡呢

1、豬肝粥

準備好新鮮的.豬肝30克，蓮子五顆，薏米30克，芡實15克，山藥30克。首先把蓮子和薏米洗乾淨，用水泡兩小時，然後把山藥和豬肝洗乾淨 ，切成片，把所有的原材料放進鍋裏面， 用大火煮開，然後用小火慢慢熬15分鐘，加上適當的調味，就可以服用。

功效:豬肝粥可以健脾胃，補腎，促進產婦新陳代謝的情況，幫助排泄功能的暢通，改善睡眠質量，還能夠有效的防止傷口的發炎。

2、糖紅棗

準備好紅棗 50克，花生100克，紅糖50克。把紅棗洗乾淨之後就用温水來泡兩個小時，花生首先要煮熟，然後去皮，再把紅棗和花生放進鍋裏，再加入花生，大火煮30分鐘，加入紅糖，這個時候等到紅糖溶化收汁之後就可以服用。

功效:

糖紅棗可以補血養血，調理身體虛弱等情況，小月子期間如果有貧血，或者血壓低等症狀就很適合服用。

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1、加強營養補充

女性經過人流或自然流產後身體也會受到一定的損傷，因此流產後應適當增加營養的而補充，如適量多吃一些豆製品、奶類、蛋類、肉類、魚類等富含維生素與蛋白質的食物，有助於增強身體抗病能力，從而促進身體早日康復。

流產後的最初幾天飲食應注意清淡、易消化，可多喝點粥、營養湯等，多補水並適當的多吃些新鮮的水果、蔬菜，以防止出現便祕。

2、多休息

女性流產後身體也會變得很虛弱，尤其是人工流產後，子宮內膜會有創面，因此很需要一段時間的`休養讓子宮恢復正常。一般建議人流手術後的前3天最好是躺牀上休息，之後再下牀慢慢的增加活動量。人流後最好休息半個月，且這個半個月內避免乾重活，以免引發內臟下垂及影響子宮的恢復。

3、注意保暖

流產後休養期間一定要注意身體的保暖，避免吃生冷食物及碰冷水，洗漱和吃都應用熱水，注意給雙腳、腰部及小腹保暖，以免子宮着涼。如果子宮受涼，就很容易引發多種婦科疾病，還會使卵子質量嚴重下降。

4、做好外陰部的清潔衞生

流產後人體抗病能力也會減弱，因此要做好個人衞生以免受細菌感染。因為人流後子宮內膜會有創面，需要一段時間來修復，而且流產後陰道分泌物也會增多，所以一定要做好外陰部的清潔衞生，要經常清洗外陰部並勤換洗內褲，而且注意半個月內避免盆浴，以免細菌入侵陰道而引發陰道感染。

5、避免過早再次懷孕

流產後一個月內一定要禁止性生活，而且流產後也不能過早再次懷孕，因為子宮與身體都需要有足夠的時間來恢復正常，過早再次懷孕對女性身體健康危害大，所以建議在半年後再備孕。

6、觀察出血情況

因為人工流產後子宮內膜會有創面，因此人流後的前幾天陰道會有少量流血現象，但這種流血現象通常在3~5天就會逐漸停止，要是一週之後還是會不停的流血，且伴有白帶渾濁有臭味、發熱、腹痛等現象，就有可能是子宮內有殘留物或陰道感染，需儘快就醫檢查治療。