產後奶水不足怎麼調理？五大調理方式任你選

產後餵養孩子，最尷尬的就是沒有奶水了。那麼，產後奶水不足怎麼調理呢？

產後奶不足怎麼辦

1.吃的很重要

生娃後如果奶水不多，可以每天喝一些牛奶，多吃水果，豬蹄、雞湯那些太油的還是不要喝的太多，適度就好，喝的時機不對反而奶水更少，過早的喝下奶湯，奶水多的吃不完，而寶寶的胃又太小，還會出現回奶的情況，如果過晚喝下奶湯，下來的奶量少不夠寶寶吃，加上寶媽心情緊張，奶水就更少了，一般建議生娃後三天開始喝比較好。

2.兩邊乳房都要喂

新媽媽一定要注意，每次餵奶時，不要一次只吃一邊，要保證兩邊都要喂，如果只吃一邊，另一邊奶自然就少了，最好是每次兩邊都有吸到，即使寶寶食量小，一邊夠吃，也要對另一邊進行一些按摩，這個時候可以藉助工具，比如吸奶器。

3.吸空乳房很重要

每次餵奶的時候都儘可能多的讓寶寶吸一吸，吃不完的話用藉助工具吸空乳房，這樣奶水會再產生。

4.讓寶寶多多吸

媽媽奶水少，就讓寶寶多吸，有事沒事抱着寶寶吸，因為寶寶吸的力氣很大，所以吸的越多，奶也就越多。

5.多喝水

產後常在餵奶時感覺到口渴，這是正常的，所以要多喝水，多喝一些豆漿或是果汁或是蔬菜湯都可以。

奶水不足的表現

從媽媽方面，判斷奶水不足的表現：

1.乳房雖有少量乳汁分泌，但寶寶吮吸時不發出吞嚥奶水的聲響。

2.餵奶前，媽媽沒有乳房脹的感覺，而餵養後乳房也沒有明顯變化。

3.產後5天內不見乳汁，擠壓也擠不出，此外伴有乳頭疼痛紅腫之症，餵奶後乳頭依然硬實。

從寶寶方面，判斷奶水不足的表現：

1.新生兒前三日每日排泄次數不足6回，大便呈黑、綠或棕色。新生兒1個月後每日排泄次數不足3回。

2.若每天喝奶不低於八次,或者即使餵養次數足夠,嬰兒也仍然會不知飽地吸吮,每側吸吮時間超過半個小時。

3.餵奶後，孩子仍哭鬧，或不久又哭鬧着尋找奶頭。

4.孩子吃奶後，睡眠時間往往少於1小時。

5.誕生五天後，寶寶每天的體重增量沒有達到15到30克。出生10天后，重量又回到剛誕生時的水平。

6.寶寶吃奶時間較長，用力吸吮乳頭，卻聽不到連續吞嚥聲。

奶水不足與氣血不足有關嗎

母乳主要依賴血液來生產，運送到媽媽乳房的血液會在與汗腺相似的乳腺作用下形成乳汁。母乳含有可以幫助寶寶抵抗各種疾病的免疫物質，以及讓寶寶健康成長所需的各種營養，母乳雖不是血液，但是它是靠血液來形成的，所以氣血兩虛，貧血少血，各個器官供血不足就一定會影響產奶。可見奶水不足跟氣血有關。所以產後補氣補血就十分必要了。

下奶食譜

1、燉豆腐豬蹄香菇

原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，薑絲5克，味精3克。

製作：淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗淨，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗淨，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。

2、沙鍋鯽魚

原料：鮮鯽魚2條(約600克)，豬肥膘肉30克，粉條30克，鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。

製作：將鯽魚刮鱗去鰓，取出內臟，洗淨，在魚身兩側斜切成十字花刀，放入沸水鍋內燙一下，撈出，控幹水。將豬肥膘肉洗淨，切成小丁;香菜擇洗淨，切成末;粉條用温水泡軟;葱去皮洗淨，切成絲;姜洗淨，切絲。洗淨沙鍋，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，添湯，加鹽、料酒、醋、白糖、薑絲，蓋上蓋，將鍋置於火上，燒開後撇去浮沫，改用小火燉30分鐘，加味精即成。

應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素，能促進乳汁的分泌。