內分泌失調怎麼調理 教你4招

因為現代人飲食不健康，作息不規律，很多女性都有內分泌失調的煩惱，症狀多為長痘，長胖，月經不規律等，嚴重的還會影響懷孕，那麼內分泌失調要怎麼調理呢，女孩們一定要重視起來這個問題。

內分泌失調怎麼調理 

1、保證睡眠質量

睡眠是最好的養生，研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節內分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現在，快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。

中醫調理

1、方法一

取白朮、白芍、白茯苓各150克，甘草75克，用水煎湯，每天一小碗。

這些藥都是比較温和的藥，都有滋陰理氣的作用，在一起煎煮能形成很好的互補。甘草有清熱解毒的效果，是內分泌失調的時候應該服用的一劑藥。

2、方法二

柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白朮15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷(後下)6克、生薑6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。

這個方子涉及的藥有點多，裏面包括了當歸、白朮、茯神這些調理腎功能順氣血的藥。另外薄荷和生薑有驅寒醒腦的作用，是女性常備的保健藥物。

內分泌失調的幾大表現

1、肥胖

“喝涼水都會長肉”，可能跟長期進食高熱量、高脂肪食物導致的內分泌失調有關。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合徵，也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統紊亂，誘發各類

2、經常疲勞

經常出現不明原因的疲勞，伴隨體重增加、食慾波動、排便不正常，很可能是甲狀腺功能減退的表現。部分女性在月經期間萎靡不振，也與激素分泌異常有關。經期女性體內褪黑素分泌減少，以致難以入睡，白天精神不振。40歲以上男性也會因睾酮分泌減少而感到疲勞，長期精神不佳。

3、月經不規律

月經是否規律，是判斷女性內分泌情況的一個重要指標。月經與女性的卵巢功能、雌激素水平有關。不管是壓力、多囊卵巢綜合徵，還是腫瘤等疾病對女性內分泌的影響，最終都會反映到月經的週期上。長期月經不規律，就要當心卵巢出現問題。

4、肌膚惡化很多女性都有過這樣的經歷，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化粧品也無濟於事，其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

保持愉快的心情

情緒的變化對健康影響也很大，女性往往是有心思不會向外述説的，一個人悶着。這樣的心態容易傷害身體。保持愉悦的心情不悲觀，不斷的放鬆身心，能減輕心理壓力，對緩解內分泌健康也是非常好的，大家要多注意。

女性調節內分泌非常重要，通過飲食調節，同時，在生活作息方面要不斷的改善，這樣才能更好的維持健康，大家一定要特別注意調節好內分泌，獲得健康。