辦公室裏的養生9妙法
轉目:雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標,由左經上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側,旋轉運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
聳肩:自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先後向上抬起,再向前、向下、向後作旋轉運動10次,然後反方向旋轉10次。經常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運行通暢,有效預防肩周炎和頸椎病。
揉耳:右手從頭上拉揉左耳向上十餘次,復以左手拉揉右耳十餘次,亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳後如能對面部進行搓摩,效果更好。腎開竅於耳,各臟器在耳廓都有相應的投射點。搓揉按這些投射點,可刺激末梢神經,促進血液循環,調節和改善臟腑功能,尤其是腎功能。腎充則耳聰目明,腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。
轉掌:自然站立或坐姿,雙肩抬起至胸腹前或下垂,先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈,然後按逆時針方向轉動手掌10圈。此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉,有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
雙臂劃圈:自然站立,目視前方,雙手自然下垂,然後如同跳繩,雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次,接着反方向劃圈10次。此法活動雙臂及肩,增強肺活量,有防頸椎病、網球肘之功效。
扭腰:取站姿,腳與肩同寬,雙手叉腰,四指在前,拇指在後緊頂腎俞(在腰部第二椎棘突下,旁開1.5寸)處,先按順時針方向轉動10圈,續以逆時針方向轉動10圈,此法對腰肌勞損、腰痛等諸病有一定防治作用。
搖頭:工作間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應,健腦提神,治療由神經衰弱引起的失眠等。
伸腰:伸個懶腰能引起部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸腰動作中,能增加血循環的容量。打哈欠時通過深呼吸,排出肺內多餘的殘氣,吸進更多新鮮空氣,可改善大腦血氧濃度,解除疲乏;所以,在工作間隙不妨多做些伸腰動作及深呼吸。解除疲勞,預防腰肌勞損、椎間盤突出等症。
捶背:捶背可刺激背部皮膚、皮下組織和穴位,通過神經系統和經絡傳導,增強內分泌和經絡系統的功能,增強抗病能力。背部皮下組織潛伏着許多具有免疫功能的組織細胞,它們很少活動,只有在捶打敲擊時,才被趕入血循環,發揮其免疫功能。捶背方法通常有拍法和擊法兩種。拍法即用虛掌拍打,擊法則用虛拳擊打。每分鐘60~100次,每次10~15分鐘。
-
社交中不願意主動的3個星座,總在等待
金牛座金牛座在社交場合當中是一個非常慢熱且遲鈍的人,他們有時候不善言辭,所以即便有人主動來找他們聊天,他們也不知道該如何回覆別人,或者如何跟別人展開一段其樂融融的交談,他們不爭不搶,經常常處於一個被動的狀態之下,如果你覺得他們是不在乎,實際上他們只是在等待...
-
夢見被領導表揚【精】
夢見被領導表揚是什麼意思?夢見被領導表揚,這是事事順心的祥兆,最近有什麼計劃或是打算就大膽的去實施吧,努力就會有收穫。單身男女夢見被領導表揚,愛情運勢還不錯,但不要錯估對方,多相處一段時間摸清對方的底細,感情才會更長久。生意人夢見被領導表揚,最近有賺錢的投資...
-
(優選)夢見聾子升職
夢見聾子升職:運勢很好,工作上的壓力不小,只要努力的付出,相信很快就會有好的回報。夢見聾子升職是什麼意思俗話説“耳聰目明",耳朵和眼睛是人類對客觀世界把握的重要器官,是信息來源的重要通道。在夢境中自己出現耳朵失聰,往往提示在現實生活中有壞人在觀察你的動...
-
夢見領導誇獎自己是什麼意思
夢見領導誇獎自己的夢境解析夢見領導誇獎自己,是不祥之兆,意味着作夢人會上當受騙。不同人夢見領導誇獎自己的夢境解析懷孕的人夢見領導誇獎自己,預示生女,忌動土。本命年的人夢見領導誇獎自己,意味着經過一段波折之後貴人扶助,順利如意得財利。戀愛中的人夢見領導誇...