孕媽媽必須學習的5個飲食習慣

細嚼慢嚥

有些女性在沒懷孕之前，特別是職場女性會因為趕時間就經常吃東西隨便嚼幾口就吞進去了，這種習慣是特別不好的，很容易引起胃病。所以女性在懷孕之後一定要改正這種不良的飲食習慣，要做到細嚼慢嚥，這樣才會有利於人體對食物中營養物質的吸收。

寢不言，食不語

現在幾乎大部分的人，在吃飯的時候都會聊上幾句。這樣往往會使得食物吃進去不容易消化，有時候還很容易嚥着。所以，孕媽媽在吃飯的時候要專心吃飯，這樣才會有利於胃納消化。

不帶情緒吃飯

吃飯的時候不應該帶着情緒，就算要生氣也要等到吃完飯後再生氣，同時有煩惱的時候也一樣的，否則只會影響人體對食物的吸收。孕媽媽也是如此，在吃飯的時候一定要保持一個良好的精神狀態，心情愉快的吃飯。這樣不僅有利於食物的吸收，也會有利於保健。

生腐的食物不能吃

我們都知道，吃了腐敗，有疫病以及半生不熟的肉或者是其他食物都會對人體的健康產生危害，更何況是孕媽媽和其肚子裏的胎寶寶，所以孕媽媽飲食一定要注意，生腐的食物不能吃。此外，還有就是經過醃製，加工過後的食物也都儘量避免食用。

餐後保健很重要

餐後漱口或者刷牙，這些都是健康的生活習慣，這樣可以使得我們的口腔保持在健康的狀態，口腔健康，那麼我們的食慾也就不會受到影響。尤其是到了懷孕期間，孕媽媽要特別注重自己的口腔衞生的問題，儘量做到餐後勤漱口或者刷牙的習慣，否則一旦患了口腔疾病，嚴重的甚至會危害到胎寶寶的健康。還有一點要強調的就是，餐後不能馬上就躺在牀上，這樣不僅會使得食物不容易消化，還會加重腸胃的負擔造成不適。