超實用的8個哄睡技巧
技巧一
包個暖暖的襁褓
把寶寶包裹在襁褓裏面,可以模仿出子宮的環境,寶寶安心,睡得自然就香啦。
這一招對3個月以下、睡覺哭鬧的寶寶特別好用。當寶寶大了,睡覺不那麼容易被驚擾了,就可以慢慢撤掉襁褓了。
技巧二
在聲音上動手腳
聲音可以使人放鬆、吸引注意力、建立睡眠聯想,在嬰兒睡眠中發揮着巨大的作用。
1.催眠曲
這可能是流傳範圍最廣的哄睡方法了,當媽媽在寶寶耳邊輕唱時,温柔的語氣、獨特的嗓音會給寶寶安定感,幫助寶寶入睡。
當然,每個寶寶都不一樣,寶爸寶媽要和寶寶一起探索最有效的催眠曲。
2.白噪音
這個方法也主要是通過模仿子宮環境達到催眠效果,對於3個月以下的寶寶比較適合。白噪音還可以抵抗吵鬧的環境噪音。
常見的白噪音包括雨聲、海浪聲、吹風機、洗衣機、收音機等發出的聲音,這些聲音可以通過錄音或者下載白噪音軟件獲得。而家長有時哄寶寶時會「嗯嗯」「哦哦」地哼唱,也有類似白噪音的效果。
當然,爸媽要注意要隨着睡眠的不同狀態調整聲音的大小。長期處在噪音環境對寶寶有害,所以注意聲音不要太大。
技巧三
在觸覺上下功夫
通過温柔地觸摸寶寶的臉蛋、四肢、身體,可以讓寶寶得到更好地放鬆,也就更容易入睡了。
1.面頰撫觸
首先,把拇指放在嬰兒前額中間(眉毛上方)用指腹輕柔向兩側平推至太陽穴,重複3次。
然後,拇指從寶寶下巴處沿着臉的往外推壓,至耳朵處。
2.耳朵撫觸
雙手捏住耳朵,輕輕扯拉揉捏。拇指沿着耳廓畫圈。
3.手臂和腿部撫觸
從上到下輕輕揉捏,手臂做伸展運動。在寶寶的手掌、手背畫圈,讓他手臂張開。
捏住一根手指,從指跟拉至指尖。
腿部和腳掌撫觸類似。
4.腹部撫觸
圍繞肚臍順時針畫圈撫摸寶寶的腹部。
5.背部撫觸
兩手交替至上而下的用手掌按摩背部肌膚。兩手手掌按在背部,分別從脊椎推至兩側。
6.胸部撫觸
雙手放在肋骨附近,用手掌交替向肩部推去。
技巧四
搖搖拍拍睡得好
輕輕地抱着寶寶搖一搖、拍一拍,讓寶寶感覺舒適,也就能夠入睡了。
但是要提醒大家,抱着搖一搖這個方法如果用過了,就是「傷敵一千自損八百」了,對於小於6個月的寶寶,可以適當地用,如果用過頭了,養成了抱睡的習慣也是個頭疼的事兒。
如果已經養成了抱睡的習慣,丁媽也給大家指一條明路:堅決地戒!
戒抱睡,一般按照這個順序來:快走着搖、慢速走搖、站着持續搖、站着偶爾搖、靜止抱、坐着抱、躺着半抱、躺着。
拍一拍是更加省力的方法,精髓在於不是用拍來「催」寶寶睡覺,而是用拍來告訴寶寶:媽媽在這兒,不用怕。所以,有時候只是將手放在寶寶背上,再配合一些哼唱就能達到效果。
技巧五
讓寶寶自己哄自己
寶寶吸乳頭、含着安撫奶嘴和自己的手,都是通過吮吸產生愉悦、鎮靜感,也是小月齡寶寶睡前安撫很重要的一環。
同樣地,讓寶寶吸乳頭哄睡也要注意度,奶睡的荊棘路千萬別走。
當寶寶6個月後,可以給一個娃娃、或者一條毛巾陪着寶寶睡覺,起到安撫的作用。另外,媽媽的衣服也可以起到安撫的效果。
技巧六
吸引注意力
在寶寶哭鬧時,通過對他説話、發出聲響、轉換景色吸引他的注意力,常常能起到奇效。
寶寶一瞬間被吸引注意力,可能停止哭鬧,然後,再配合其他的哄睡方法,寶寶也就能夠安然入睡啦。
技巧七
放鬆才能睡得好
如果孩子睡前很焦慮,那入睡肯定就困難了。
這時候,爸媽可以幫助孩子找一找焦慮的原因,問問孩子,為啥不想睡?是怕黑還是怕怪獸?一來可以幫孩子緩解焦慮,二來可以增加親子交流。
找到孩子焦慮的原因後,可以通過講故事、遊戲的方式緩解,睡眠繪本就是很好的選擇。
技巧八
哭睡別太擔心
寶寶在睡前哭、哼唧或者喃喃自語,都是在釋放因為睏倦而積攢的情緒,把這些情緒的能量釋放掉後,寶寶才能安睡下來。
所以,爸媽應該陪着寶寶,不要去打斷他,相信寶寶能夠睡。
如果寶寶實在是睡不着,可以叫他醒來,不要一直哄着而和寶寶「槓上」。
過一會兒再嘗試哄他睡覺,慢慢地降低活動興奮度,把節奏往安靜帶,再靜待合適時機讓寶寶睡覺。
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