長期吃瓜子的危害
長期吃瓜子的危害有引起胃病,易消化不良等。
長期吃瓜子的危害1
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人説,吃了一個上午瓜子,肚子都痛了。
其主要原因是,由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸,導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味,不停地刺激膽囊收縮,亦會引發腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多,必然會消耗掉大量唾液和胃液,影響到你正常食物的消化,導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多,持續的時間又長,瓜子與舌頭反覆摩擦,會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了,會引起肝臟病變。
吃瓜子的`注意事項
葵花籽不宜多吃,吃時最好用手剝皮。因為用牙嗑,容易使舌頭、口角糜爛,還會在吐殼時將大量津液吐掉,使味覺遲鈍、食慾減少,甚至引起胃痙攣。
津液有助於清除口腔食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵,並能保護口腔黏膜。據測定,每天嗑250克葵花子,就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後,總是感到口乾舌燥。
還有一點要注意的就是,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因為它會損傷肝臟,引起肝硬化。
長期吃瓜子的危害2
1、食鹽攝入過多
前面有説到瓜子的口味有很多種,但是大部分口味都有添加食鹽,因此大量食用瓜子就有可能造成鹽攝入過多。
2、油脂攝入過多
瓜子中的油脂含量比較高,因此攝入過多的瓜子,就有可能造成油脂攝入過多。
3、上火
瓜子是炒熟的,因此瓜子食用過多有可能導致上火。所以在購買瓜子的時候,儘量不要選擇炒熟的瓜子。
4、損傷牙齒
像有些人長期吃瓜子都是用牙磕開,長時間的嗑咬會導致前牙邊緣的某些區域的牙釉質磨損,導致前牙出現小缺口,嚴重程度的話則可能磨損到牙齒本身,這樣就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之後,後期吃比較硬的`食物,或者比較冰和比較燙的食物,牙齒可能會有痠痛感。
5、舌頭腫痛
在嗑瓜子的'時候,不停的吞嚥過程中,會帶着大量的唾液,而口腔中缺乏唾液的潤滑,舌頭與尖鋭的瓜子接觸多了,則有可能導致舌頭腫痛,起血泡,舌苔變厚等等的症狀,舌苔變厚之後則有可能導致味覺不敏感,從而導致沒什麼食慾。
長期吃瓜子的危害3
1、 瓜子的營養成分
首先,瞭解瓜子的營養成分是非常有必要的。普通瓜子的主要成分是蛋白質、脂肪、糖類,烤瓜子等加工過程可能會添加鹽等其他調味料。此外,瓜子也富含纖維素、礦物質等營養物質。
2、 瓜子對人體的影響
瓜子既然是食物,當然也會對人體產生某種影響,以下是瓜子可能對人體產生的影響:
(1)調節腸道功能:瓜子中富含纖維素,可以促進腸道蠕動,增加糞便的體積和水分含量,有利於排便。
(2)產生氣體:瓜子中含有一定的`不易被人體吸收的多糖類,這些多糖類在人體的小腸中無法消化,會經過大腸發酵,產生氣體。所以,吃瓜子可能會導致腸胃脹氣等不適。
(3)控制血脂:瓜子中的不飽和脂肪酸、蛋白質等物質可以幫助調節人體的膽固醇和三酰甘油(一個主要的血脂物質)水平,起到降低血脂、控制血糖的作用。
(4)可能導致便祕:瓜子中富含脂類,而脂類在人體中較難被消化。如果食用過多,可能會導致胃腸道緩慢情況加劇,堆積在腸道中的脂質與其他廢棄物一起形成難以排出的大便,導致便祕。
3、 如何合理食用瓜子避免便祕
(1)注意適量:無論是瓜子還是其他食物,適量食用是非常必要的,過量食用可能會影響人體健康。一次食用的量不宜過多,最好控制在100g以下。
(2)注意清潔衞生:瓜子作為一種零食,並不需要過多的加工和烹製,但是在食用前應該注意清潔。因為瓜子表面可能會存在細菌,如果食用不注意衞生會引起各種不適甚至是食物中毒等情況。
(3)女性朋友多食水果:由於女性的生理構造,容易發生便祕的情況。為了避免便祕,女性朋友可以多食用水果類食物,水果中的纖維素含量較高,有助於促進腸道蠕動,增加糞便的體積。
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