十二時辰對應五臟六腑養生表

十二時辰對應五臟六腑養生表，古代人們把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰，所以，在古代，有12小時養生法。根據五臟對應的時辰對照表，以下分享十二時辰對應五臟六腑養生表。

十二時辰對應五臟六腑養生表1

1、子時——睡覺保護陽氣；

子時是23點到1點的時候，是膽經值班。此時為晝夜更替之時，陽氣虛弱，因此最好用睡覺來養護臟腑。

2、丑時——肝經造血時間；

丑時是1點到3點的時候，是肝經值班。肝臟要解毒造血，就是在這個時候進行，所以不應熬夜。

3、寅時——號脈的最好時機；

寅時是3點到5點的時候，是肺經值班。此時，天剛剛亮，這時候中醫號脈是最準的時候。這個時候往往是肺病患者最愛咳嗽的時間。

4、卯時——空腹喝水，排出毒素；

卯時是5到7點鐘的時候，是大腸經值班。卯時起牀後要喝一杯水，以利排便。

5、辰時——早餐營養要均衡；

辰時是7點到9點的時候，是胃經值班了。這個時候吃早飯最宜接納食物。

6、巳時——工作學習的第一個黃金時間；

巳時是9到11點，是脾經值班。脾經是主消化的，要吸收營養。這個時候也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，是老人鍛鍊身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是學生效率最高的時候。

7、午時——睡好午覺養陽氣；

午時是11點到13點的時候，是心經值班。心經值班的時候我們要吃午飯、睡午覺。體質陰虛的人午時只需休息半小時到一小時就能起到養陽護心的作用。

8、未時——保護血管多喝水；

未時是13點到15點的時候，是小腸經值班。小腸經吸收食物裏的營養送到了血液，這個時候必須要喝一杯水，用來稀釋血液。

9、申時——工作學習的'第二個黃金時間；

申時是15點到17點的時候，是膀胱經值班。膀胱經是一條通過腦部的經脈，在申時，氣血容易上輸於腦部，所以學習效率很高。

10、酉時——預防腎病的最佳時期；

酉時是17點到19點，是腎經值班。此時再喝一杯水，可以清洗的腎和膀胱，以遠離腎結石、膀胱癌、腎炎等疾病。

11、戌時——工作學習的第三個黃金時間；

戌時是19點到21點，是心包經值班。是一天當中的第三個黃金段，可以學習、可以散步鍛鍊身體。

12、亥時——準備休息；

亥時是21點到23點，是三焦經值班。三焦指連輟五臟六腑的那個網膜狀的區域。一般來説，人體心肺屬上焦，中間脾胃屬中焦，肝腎屬下焦。這時候都應該休息，所以23點前就一定要上牀了。

十二時辰對應五臟六腑養生表2

1、子(鼠)23:00-01:00 膽 (寧舍一頓飯，不捨子時眠;晚上11點前睡覺很重要)

足少陽膽經最旺，是骨髓造血，膽經運作時間，膽汁推陳出新。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時前1~2小時入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

2、醜(牛)01:00-03:00 肝 (肝火旺容易上火)

正丑時(夜裏1-3點),足厥陰肝經最旺。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產生,這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。

3、寅(虎)03:00-05:00 肺 (生的白蘿蔔汁有助於保養)

經脈的循行是從肺經開始的,所謂的正月也是從寅時(夜裏3-5點)開始的,這就告訴我們,一天真正的開始是從寅時開始的。人體的氣機都講順其自然,從肺經開始,這個時候是陽氣的開端,所以這個時間就是人從靜變為動的一個開始,也就是轉化的過程,這就需要有一個深度的睡眠。

4、卯(兔)05:00-07:00 大腸 (多吃蔬菜好，大腸不好的容易起斑)

卯時(早晨5-7點),手陽明大腸經最旺,有利於排泄。“肺與大腸相表裏”,肺將充足的新鮮血液佈滿全身,緊接着促進大腸經進入興奮狀態,蠕動最旺盛,完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程,是吃早餐的時間。

5、辰(龍)07:00-09:00 胃 (進餐最佳時間，也是為什麼早飯要吃好的原因)

足陽明胃經最旺,是胃最活躍的時間。人在7點吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會出現嘴脣乾裂或生瘡。

6、巳(蛇)09:00-11:00 脾 (吃黃色食物，例如,豆漿)

足太陰脾經最旺,是脾臟最活躍的時間。'脾主運化,脾統血。'脾是消化、吸收、排泄的總調度,又是人體血液的統領。所以吃早餐不會發胖。'脾開竅於口,其華在脣。'脾的功能好,消化吸收好,血的質量好,嘴脣才是紅潤的.。

7、午(馬)11:00-13:00 心臟 (午睡有助於養心)

手少陰心經最旺,是養心的時間。'心主神明,開竅於舌,其華在面。'心氣推動血液運行,養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利於消化。是心臟顛峯時間，也是人體能量最強的時間，此時心跳快速。

8、未(羊)13:00-15:00 小腸 (葷素比例最好是1:6，多素少葷)

13:00-15:00手太陽小腸經最旺。小腸分清濁,把水液歸於膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整,所以午餐一定要在1點前吃完,有利於營養吸收。

9、申(猴)15:00-17:00 膀胱 (喝生冬瓜汁)

足太陽膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時間要多喝水,是一天最重要的喝水時間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時間多喝水(500毫升),有利於泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣”。

10、酉(雞)17:00-19:00 腎 (吃黑色食物例如黑豆黑芝麻，腎主鈣)

足少陰腎經最旺。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。’腎為先天之根。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段，有利於儲存一日的臟腑之精華。

11、戌(狗)19:00-21:00 心包 (保護心臟，這個時段要心情愉快)

手厥陰心包經最旺.再一次增強心的力量。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清除心臟周圍外邪.使心臟處於完好狀態。此時是心包經與腦神經活躍的時間，是看書最佳時機。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入潛睡。

12、亥(豬)21:00-23:00 三焦 (做好睡覺前準備，修養身心)

21點到23點是三焦經在工作，三焦對照解剖學的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫叫三焦。中醫講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈，人如果在亥時睡覺，百脈可休養生息，對身體十分有益。