產後修身家居按摩法

按摩方法：

1、按摩之前，先排空大小便；

2、如有市售減肥霜抹在腹部，用同樣方式按摩，直到減肥霜完全吸收(即手摸皮膚無油膩感)。

3、請注意，不要以反方向進行按摩，會造成便祕，而由上往下的結果會造成肌肉下垂。

4、用熱毛巾敷在腹部數分鐘，仰卧在牀上或沙發上，全身放鬆，以手掌心緊貼腹部，稍微用力按壓，並以順時針方向，由下往上推按。

如果你每天晚上睡覺前，及每天早上剛醒來，能做個一次兩次，可以讓你的小腹更加美麗哦！

水分：

穴位：位於肚臍的正上方，大約一個大拇指寬的地方。

瘦身原理：可控制小腸運作，能將滯留在體內的水分排出體外

其他功效：改善排尿困難、浮腫、下痢等症。

天樞：

穴位：位於肚臍左右兩旁約三指寬的地方。

瘦身原理：能讓小腹變平坦。

其他功效：改善慢性胃炎、下痢等症。

四滿：

穴位：位於肚臍以下三指，再左右旁約半個拇指寬的地方。

原理：可改善腸子及下腹脹滿，使小腹平坦。

其他功效：理氣活血，健脾益腎。

日常生活中，應該在各個方面注意保養小腹：

1、飲食要均衡，避免體重突然增加，否則腹部會先發胖，腹肌會鬆弛。

2、背直腰正，腹部就能扁平美麗，而且這樣的姿勢還能使內臟器官保持在各自的位置上;

3、少穿高跟鞋，高跟鞋讓人腰背後傾，肚皮前挺，腹肌會鬆弛。

4、每天堅持兩三次將手放在腹部，深吸氣時將腹肌隆起頂住手，呼氣時收腹部，連續做10至15下。

5、隨時想着收腹，無論坐着、站着説話、走着趕路，你都要記住：收腹、收腹、收腹。美麗出自堅持，養成習慣你就會覺得收腹是件很自然的事情。