減肥,先收拾家居環境【薦】
餐廳
慎選碗盤:美國加州大學戴維斯分校營養學教授史坦研究發現,人們習慣吃完盤子裏所有的食物,裝多少吃多少,而不是飽了就不吃。
因此,她建議多使用小的碗盤,這樣沒辦法多裝,也就不會多吃。此外,就算是喜歡暖色調的人,也別用紅色、黃色或橘色的碗盤,這些顏色會大大促進食慾。
明亮的燈光:據研究發現,昏暗的燈光容易讓人放鬆,會埋着頭不知不覺地吃很多。因此,吃飯的地方要亮一點,讓人有意識,也較警覺“吃多了”。
柔和的音樂:吃下太多的食物,常常是因為吃得又快又急,因此,不妨在進餐時放點柔和的音樂,隨着音樂慢慢吃。
試試天然香料:美國嗅覺與味覺治療研究學會研究發現,善用香料,不僅可帶來口感上的快感,還有減肥效果。因為飲食過量的人並不是真正的肚子餓,而是在味覺上沒有獲得滿足,所以一直想再吃。如果有條件,去買些研磨過的香料,在菜餚上撒上不同的香料,讓味覺先得到滿足,就不會不停地吃了。
客廳
把電視“收”起來:美國疾病管制局的醫師戴伊茲説:“避免多吃、少動最好的方法是把電視機關掉。”《美國發展心理學期刊》的研究指出,愛看電視的小孩容易發胖,如果電視是家裏的中心,那麼,把它移到較不明顯的地方,減少想看的慾望,也減少零食廣告的誘惑。
調整沙發的位置:“關上電視基金會”的主席路易思建議:“把沙發圍成一個聊天説話的位置,而不是準備看電視那樣一字排開,坐着聊聊天所消耗的熱量,會比看電視多一點。”
運動角
家裏如果有個健身的小角落或器材,會大大提高活動的概率與時間。但運動角落不要放鏡子,《美國心理學會健康心理學期刊》的研究指出,剛開始運動的人,對着鏡子用力揮汗,反而有不好的效果;如果覺得運動很無聊,不妨用音樂振奮心情,美國俄亥俄州立大學護理學院助理教授鮑爾多夫的一項研究發現,使用跑步機的人,聽音樂時可多跑24%。
-
夢見火燒房子被困
夢見火燒房子被困,預示着做夢的人的運勢不錯,自己多年的願望即將實現,終於是心想事成了。火在夢境中做夢夢見常常象徵着純潔。火的力量可以給人賜於生命和創造,人們用火改變自己的生活。有時候,火也指示你應該變換自己的性慾力量。你如果在夢境中做夢夢見被活活燒死...
-
夢見別人重新裝飾房子
這是吉兆,很快就會有好的事情發生或者有好的消息傳來,讓你高興許久。夢見房子在裝潢表示你心情過度緊張,須放鬆心情。夢見房子毀損這是生病的前兆,或是你已經生病了。夢見蓋房子表示你將獲得重生。夢見塗上鮮豔顏色的房子象徵着你反對派的上司。夢見求職者夢見房子...
-
【精選】夢見下雨了房子漏雨
夢見下雨了房子漏雨是什麼意思單身人士夢見下雨房子漏雨,在戀情上你要查去對方的企圖,不要受騙。夢見下雨房子漏雨,由於遭驅趕,身陷困境,寸步難行。老人夢見下雨房子漏雨,説明這段時間您的運氣停滯,艱辛困難,自己缺乏果斷,猶豫不決,往往誤事,將來尚未明朗化。女人夢見下雨...
-
夢到舊房子
夢到舊房子,預示着近期感覺到出門在外的你視乎非常珍惜在家的時光,覺得家才是永遠屬於自己。商人夢到舊房子,預示着近期你的投資將會獲得成功,也許還可以還清以前的舊債,之後就可以過上沒壓力的生活。病人夢到舊房子,預示着近期你的病情起伏不定,不是一味的吃藥可以痊...