如何適應老公打呼嚕
1、耳塞,有專業的耳塞可供我們選擇,可以請教一些醫生來專業的提供,如果臨時需要的話,可以利用手頭上現有的材料來製造,布是一個不錯的選擇,但不要用棉花或塑膠,效果不好,且易碎,不要進了耳朵。
2、讓打鼾的人側睡,通常情況下側睡不容易引起打鼾,可以讓打呼嚕的人側睡在牀邊,因為如果他知道在牀邊睡着,就會小心,從而減少打鼾的機率,或者將兩個乒乓球粘在打鼾人的後背,從而讓打鼾人始終保持側睡姿勢。
怎麼緩解打呼嚕
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
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