冬天喝什麼茶暖身又減脂
寒冷的冬天,減肥對於大多數人來説無疑只是成為了口號,不想外出不想活動,還想吃好的補身子又怎麼會不胖呢?中醫這裏給大家推薦又可暖身又可減脂的茶,讓冬天減重不再成為口號。
寒風冷冽,冬天想要減重似乎是「不可能的任務」。中醫師提醒,肥胖多由飲食過量或運動過少所致,「少吃、多動」是減重基本功,建議平日應多喝健脾利水茶飲幫助消脂,不僅可除去水腫,更有助調節身體代謝,甩開一身肥肉。
開業女中醫師李鬱佳指出,冬天對想減重者而言,是個難熬的季節。包括:聖誕節、冬至、尾牙、過年、元宵等,都離不開大餐慶祝,加上久坐懶得動,以及冬天寒冷吃進來的熱量不減反增,讓身上無形中就多一層惱人的肥肉。
全是肥胖惹的禍
臨牀上,中醫認為肥胖、發福,主要由於痰與濕蓄積而成。對於肥胖,一般可分為「虛」、「實」2類,即俗稱的「虛胖」、「實胖」。「虛胖」體質:
指肥胖之外,並伴有皮膚白皙、肌肉鬆軟、容易疲倦、多汗尿少,有時下肢還會出現浮腫者。
「實胖」體質:
指體內脂肪積聚過多所造成的肥胖,其體格較為結實,且通常伴有便祕、高血壓、高血脂等症。
基本上,肥胖的病因,從中醫觀點可分為內因及外因2種,內因為「真陽不足,脾氣虛弱,痰濕內停」所致。外因是由飲食過量、運動過少所造成。中醫認為「脾」主肌肉,能轉運食物中的營養及消化,以滋養全身。而想要減肥又不想喝白開水,藥膳茶飲或許會是好選擇。
《健脾利水茶》
1.藥材:薏苡仁15g、茯苓10g、白朮10g。2.煮法:以上藥材先用清水沖洗後,加入800c.c的水煮沸後放温飲用。飲用後會有飽足感,可以減少食物攝取量。3.適合:脾虛水濕不運。身體水腫,容易腹瀉,四肢肌肉鬆軟體質。4.禁忌:有便祕體質者需請中醫師調整中藥成份。《排油降脂茶》
1.藥材:荷葉15克、玉米鬚15克、決明子10克。2.煮法:以上藥材先用清水沖洗後,加入800c.c的水煮沸後放温飲用。3.適合:膽固醇偏高,高血壓,便祕體質。4.禁忌:易腹瀉,腸胃虛寒體質減少決明子的用量。-
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