生理期讓經血暢行好處多多
很多MM都知道生理期活動對於經血流通的好處,但惱人的生理期身體不適,會降低女性對運動的積極性,如果動作過 於複雜或激烈,更會造成運動傷害。以下這套簡易的生理期保健操,能讓你輕輕鬆鬆地活動身體.從而達到促進血液循環的目的!
生理期眼保健操
1.仰卧式
仰卧在牀上,雙腿併攏,雙膝稍屈起,做腹式呼吸20次。所謂腹式呼吸,就是吸氣時胸部不擴張、腹部隆起,呼氣時胸部不收縮,而腹部收縮凹陷。每天堅持做2-3組。
2、直立式自然站立於地面,慢慢屈膝下蹲,然後再立起,如此反覆20次,每天堅持做3組。
3、直立式二自然站立,腳跟提起片刻,然後放下。腳跟提起時感覺像穿高跟鞋一樣,腳跟放下時感覺像穿平底鞋一樣。如此反覆20次。每天堅持做3組。
4、搓腰眼雙手舉起至胸前,相互搓熱掌心,然後放到後腰部,並上下按摩50次,按至局部温熱為止,隨後掌心貼在腰部按3分鐘。侮天堅持做3組。
5、搓面部再次搓熱掌心,然後揉搓面部,雙手掌從上至下、從裏向外緩緩搓臉。如此重複20次。每天堅持做2組。
氣血暢通的好處
在中醫的角度來講,不通則痛,氣血通暢後人不便不容易出現局部麻木、疼痛、抽搐等問題。並且氣血通暢後還不會容易怕冷染病邪。並且身體會較為有力、耐力強。 不過僅僅是氣血通暢是不能説不會生病的,因不生病所需要的因素有很多,氣血通暢只不過是其中一項,所以只能説氣血通暢可令人身體較好,但不能保證沒病。
女性經期保健小常識
1.勞逸適度 經期失血可導致氣血損耗,機體易感疲勞,故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動並應保證充足的睡眠,應保持充足的精力。2.寒温適應 經期胞宮氣血空虛,應注意保暖,避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等,以防止月經失調、痛經、帶下及婦科雜病。3.調攝飲食 經期不宜過食辛辣香燥傷津食物,以免耗傷陰血或熱迫血妄行,但也不宜過食生冷之品以防導致寒滯血脈,經行不暢。4.心情舒暢 經期因經血下注,陰血不足,肝氣易鬱,情緒容易失控,或憂思煩怒,以致氣血逆亂,導致月經失調等症,故應保持心情舒暢,維持氣血正常運行,避免疾病發生。5.堅持熱敷,能有效緩解痛經[1] ;疏通經絡、血管,能預防因經血未排淨而引起的子宮肌瘤。6.嚴禁房事 經期血室開放,故應嚴禁房事及盆浴、坐浴,防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔, 換內衣內褲。-
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