蜂蜜能減肥嗎 蜂蜜水減肥法

蜂蜜是很多人都很喜歡的一種營養食品，蜂蜜的味道甜甜的很可口，能潤腸通便、排毒養顏，是很多女性朋友平時都會經常喝的，蜂蜜有助消化的功效，所以有一定的減肥效果。

蜂蜜能減肥嗎

想調理腸胃，淨腸排毒的，建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質，要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同，宜先徵詢營養師或醫師意見。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

蜂蜜水減肥法

1、棗蜜粥

材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。

做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗乾淨，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。

這款粥品非常適合在減肥期間便祕的人士服用哦!它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便祕哦!

2、酥蜜粥

材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。

做法：首先把大米放到鍋裏面，然後加入適量的清水並用大火煮沸，然後加入酥油和蜂蜜攪拌均勻，再用小火熬煮至粥熟就可以了。

這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常温補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體!

3、蜂蜜蘋果粥

材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。

4、山楂蜂蜜糯米粥

材料：山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。

做法

1、糯米洗淨，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。

2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。

3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛為止。

4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。

5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。最後再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營養，一碗瘦身粥做好啦!

山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質，並且裏面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。

山楂能夠幫助排油燃脂，還能夠顯著降低身體的血清膽固醇及甘油三酯，助你達到輕鬆減肥的目的。

蜂蜜瘦身飲

1、DIY荷葉山楂蜂蜜茶

原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

做法

1、首先把山楂、荷葉、陳皮一同放到清水中浸泡一會，然後再用清水沖洗乾淨。

2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。

3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。

4、至茶温降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。

荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。

2、木瓜蜂蜜水

材料：木瓜1個、蜂蜜適量、水適量。

做法：用水洗淨木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾後改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調味。攪勻糖水，即可飲用。

木瓜具有健胃助消化，熟蜂蜜能夠排毒瘦身，將木瓜和蜂蜜一起煮的蜂蜜飲能夠達到排毒瘦身的目的，還能夠一定程度緩解便祕的困擾。

3、麥麩蜂蜜飲

材料：麥麩、蜂蜜各500克。

做法：將麥麩用小火炒熟。將10～20克炒熟的麥麩和少許的蜂蜜攪拌均勻，兑入温開水即成。

這款茶飲能夠潤燥生津，對於便祕具有一定的效果，還能夠幫助平復身體的虛熱等。

4、蜂蜜奇異果奶

材料：奇異果2個、無糖酸奶150毫升、牛奶100毫升、蜂蜜1勺半

做法

1、將奇異果去皮洗淨，取其中半個切丁備用，其餘切碎。

2、將切碎的奇異果放入攪拌器中，同時加入酸奶、牛奶、蜂蜜攪拌10秒。

3、攪拌好的奇異果奶倒入杯子中，將切丁的果肉放在上面即可。

奇異果和酸奶的減肥效果都是有目共睹的，這款飲料真正達到美味瘦身的效果，卡路里低還能夠幫助排油。

蜂蜜的四大美容功效

1.除痘

蜂蜜的營養成分中含有抗菌屬性的成分，而且由於蜂蜜的黏性比較強，所以它能夠在抗菌治療的同時形成一道保護屏障，從而可以提抵禦各種感染。可以用乾淨的棉籤蘸點蜂蜜塗抹在痘痘上，保持20分鐘後洗乾淨就可以了。

2.去死皮

去除死皮可促進血液循環，讓皮膚更光滑靚麗。將適量紅糖、蜂蜜和檸檬汁混合成有一定稠度的磨砂膏，然後塗抹在皮膚上，以畫圈的動作按摩約30秒鐘後，再用清水沖洗乾淨。根據皮膚具體情況，通常每週3~4次，美膚效果明顯。

3.滋養髮梢

我們可以通過用1茶匙蜂蜜，椰子油以及再加上兩大湯匙蘋果醋，將它們攪合均勻就能夠製出發膜了。每次洗頭過後，都可以用自制發膜，由耳邊頭髮塗抹至髮梢初。自制發膜中的蜂蜜和椰子油都有滋潤保濕功效，蘋果醋有助淨化頭皮，去除污垢。

4.脱毛

將1茶匙蜂蜜、1湯匙白糖和幾滴檸檬汁放入碗中攪勻後，用微波爐加熱3分鐘，直到混合物成糊狀。待温度降至不燙時，將蜂蜜糊抹在一塊布條上，然後貼在需要脱毛處。等待數秒鐘後，繃緊皮膚，將布條朝毛髮生長相反的方向拉動。脱毛後皮膚可能稍微發紅，這很正常，抹點蘆薈凝膠即可緩解。