韓國代餐減肥怎麼樣 韓國時下最流行減肥代餐有哪些

減肥是妹子們一生的課題，韓國妹子們永遠都是那麼苗條，讓人羨慕，令人驚奇的是，韓國食物熱量很高，但是他們卻並沒有很胖，這是什麼原因，下面本站小編帶大家來看一下韓國代餐減肥怎麼樣？

韓國代餐減肥怎麼樣

1：蛋白質含量代餐飲

大家熟悉的一般都是豆類代餐，以前也有巧克力、香草、草莓等口味，近年韓國出了更多種類像是南瓜、咖啡、藍莓優格等，讓喝代餐的人不會只有那幾種味道而感到膩，當然代餐裏都含有些許的蛋白質除了增加飽足感又好喝外還可以加速肌肉生長，有些品牌的代餐在韓國一般的藥粧店都可以買得到。

市面上也有很多代餐是直接連着空瓶販售可以方便你直接倒水進去飲用，這真的超方便的啦！尤其給趕時間的上班族適合了，瓶子喝完還可以再利用裝水或是收納用呢！

許多韓星們不管男女也都有在喝代餐飲，尤其是要錄影上鏡頭真的不太適合吃太鹹跟太油的食物，不然可能隔天臉腫眼腫的～這個時候他們就選擇蛋白質含量的代餐飲來補充！

2：維他命含量蒟蒻凍飲

蒟蒻凍飲應該很多人也喝過吧？在台灣可能比較多是水果口味，方便給忙碌的上班族補充維他命，而在韓國的蒟蒻凍飲強調低卡洛里，可喝到多種高熱量水果或是少見的口味來滿足飲食控制的人的口腹之慾，像是芒果、西瓜、草莓等，最低熱量只有4卡耶！下次去韓國旅行大吃的話，行李記得留好空位囤這個回台灣！

即使少女時代的秀英已經是竹竿人了，還是不忘吃補充能量的低卡蒟蒻飲！便宜又好吃又有飽足感其實小編還蠻常看到韓妹掃貨這款的！

3：低卡膳食纖維小零食

如果你還是受不了戒不掉小餅乾，那些水果口味的蒟蒻很也厭煩沒吃零食會睡不着，好吧那你就得進階版的吃低卡小零食了，韓國的低卡食物脱離了各種水果乾而是可以吃好的澱粉補充膳食纖維，一樣也是強調低卡含蛋白質的餅乾最多網友推薦堅果、黃豆、黃油口味的，或是各種口味的能量補充棒都很推薦給愛吃的美眉唷～

4;體力也要顧！營養補充丸

先前有介紹過韶宥吃的營養丸，小編自己也有嘗試過他除了補充維他命A、B、C、E外還可以幫助你排便，讓你身體裏多餘的油脂代謝出來！因為內含有多種維他命，其中維他命B適給上班族容易下午犯困時提神，小編真的持續回購中～

減肥代餐吃什麼水果

1、蘋果 120g/60kcal

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚 170g/60kcal

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。

此外為什麼葡萄柚減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3、蕃茄 100g/25kcal

嚴格説起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢！蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

吃減肥代餐注意事項

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水：當體內脂肪燃燒利用時，需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脱水，所以水分補充更為重要；

2.代餐時有部分人羣會覺得餓，這時可以少量的食用一些糧份低的水果，或食用少量的蔬菜。

3.代餐時不可以再食用其它的營養品或加餐，因為本身黑豆中的營養就很充分，如果再補充其它營養品，有可能會適得其反。

4.運動：運動可以在減重過程當中，增加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可以幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在減肥當中也能保持心情愉快。

吃代餐減肥有副作用嗎

代餐粉本身對人體是不會造成危害的。代餐粉大都是以豆類或穀類為主要食材，在製作代餐粉時一般是選用穀類及豆類的可食用部分製成，這種產品可以為人體補充一定的營養，並起到平衡膳食營養的效果，適量吃一些代餐粉可以幫助調理身體，理論上來説是不會危害健康的。不過代餐粉是一種低能量以及低碳水化合物的產品，如果大家在生活中每天都以代餐粉代替主食，則無法滿足身體對營養的需求，而且代餐粉也是一種低脂肪的食物，長期以代餐粉代替主食極容易出現供能不足以及營養不良的情況，嚴重時甚至還會引發體乏無力以及頭暈及閉經等不良後果，這便是代餐粉對人體可能產生的不良影響。