每週蔬果汁 喝掉脂肪瘦起來

對於女人來説，營養豐富、易消化、促排毒的蔬果汁可謂美容瘦身的最佳選擇。如果能夠堅持每天一杯蔬果汁，堅持兩三個月後，女人往往會驚奇地發現：腰圍越來越小，雙腿越來越細，曲線越來越美。

關於蔬果汁

而對於很多上班族女性來説，製作蔬果汁簡單快捷，可以節省時間。需要注意的是，作蔬果汁時最好選用兩三種不同的蔬菜、水果，每天變化搭配組合，以便營養物質吸收均衡。最好連蔬果渣也吃掉，可將其攬拌均勻後配上蜂蜜食用。

蔬果汁要現榨現喝，但並非所有蔬菜都適合生吃，一般適合做蔬果汁的有山藥、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、黃瓜、蘿蔔、芹菜、香菜等！

推薦一週蔬果汁瘦身計劃

週一燃脂日:活力檸檬茶

材料：抹茶粉2匙，檸檬1/2個，蜂蜜適量。

做法：檸檬去皮，切片，加水榨成汁，加人抹茶粉和蜂蜜攪拌均勻。

週二清腸日:高纖牛蒡西芹汁

材料：牛蒡2根，西芹2根，蜂蜜1匙，涼開水200毫升。

做法：牛蒡、西芹洗淨，去皮切段，和涼開水一起榨汁，加人蜂蜜攪拌。

週三排水日：西瓜風梨汁。

材料：西瓜2片，鳳梨少許。

做法：西瓜去皮，切片後榨汁；鳳梨去皮，切成條狀，榨汁。兩種果汁混合飲用。

週四窈窕日：獼猴桃蘋果汁

材料：獼猴桃2個，蘋果1/2個，蜂蜜適量，涼開水200毫升。

做法：獼猴桃和蘋果去皮，切塊，與涼開水一起榨成汁，加蜂蜜飲用。

週五消化日:白蘿蔔西紅柿汁

材料：白蘿蔔1/2根，西紅柿2個，蜂蜜適量。

做法：白蘿蔔去皮，榨汁備用；西紅柿去皮，榨汁後，加人白蘿蔔汁，蜂蜜拌勻。

週六消脂曰:綜合蔬果青汁

材料:蘋果1個，西芹3根，青椒1/2個，苦瓜1/4條，黃瓜1/2根，涼開水100毫升。

做法:蘋果切塊，西芹、青椒、苦瓜、黃瓜洗淨切塊，所有材料和涼開水一起榨成汁。

週日纖美日：輕盈蘋椒之戀

材料：紅椒半個，蘋果1個，鳳梨2片，涼開水200毫升。

做法：蘋果、鳳梨分別榨汁，紅椒切條，加涼開水榨汁，三種汁混合攪拌即可。

蔬果汁瘦身方

1.菠菜蘋果計

材料：菠菜100克，蘋果50克，脱脂奶粉10克，涼開水60毫升。

做法：先將菠菜用水沖洗千淨，放入果汁機中梓汁；蘋果洗淨，去核，放入果汁機中榨汁；脱脂奶粉用水溶解，攬拌均勾，與菠菜汁、蘋果汁攪拌均勾，即成。

功效：潤腸通便。

2.替蕉蘋畢奶

材料：香蕉1根，蘋果半個，牛奶100毫升，小麥胚芽50克，蜂蜜50克。

做法：將香蕉去皮；蘋果去皮、核，切成小碎塊；將所有材料一併傾入攪拌器內，充分攪拌成糊狀，即成。

功效：可增加食物纖維，促進腸胃蠕動，有利排便。適用於各種類型的便祕患者。

3.蜜汁三果

材料：蘋果、鴨梨各150克，橘子80克，白糖50克。

做法：將蘋果、鴨梨去皮、核，洗淨，均切成1釐米見方的丁塊；橘子去皮，摘淨絡膜；蔣清水鄧0毫升倒入鍋內，燒開後下入梨丁，煮8分鐘，下入蘋果丁和白糖，再煮8分鐘，放入橘子瓣，煮至水沸時全部取出，晾涼，倒入湯碗內，放入冰箱鎮涼，即可食用。

功效：蘋果中的果酸'纖維素和半纖維素，具有吸附膽固醇並使之隨糞便排出體外的功能。蘋果含鉀元素，能促進鉀鹽的排出，因而能降低血壓。