臉上的肌膚真的需要抗糖化嗎 抗糖對肌膚到底有沒有用
抗糖這個詞在最近的一段時間是比較火的,那麼肌膚抗糖話是真的有那麼神奇的嗎?抗糖到底對肌膚有沒有作用呢?
臉上的肌膚真的需要抗糖化嗎
肌膚是需要抗糖化的,因為高糖的食物會讓皮膚老化、變黑、長痘,而且會讓皮膚對日曬損傷更為敏感。人體組織細胞都含有蛋白質,並且都含有AGEs的受體,攝入過量糖後會引起胰島素上升,也會影響雄性激素的分泌,刺激皮脂分泌和表皮的過度角化,從而導致痤瘡並且惡化。
抗糖對肌膚到底有沒有用
雖然糖化反應對皮膚老化的影響並沒有紫外線那麼大,我們也不可能消除糖化反應或者完全不吃糖,但通過控糖來減少糖化反應對皮膚的傷害還是可行的。那麼如何控糖呢?
而控糖第一步,專業點的説法叫做:控制遊離糖的攝入。遊離糖就是做飯、烤麪包時另外加的白糖,或者是鮮榨果汁中的糖這樣的“遊離”狀態的小分子糖分。世界衞生組織(WHO)2015年發佈的飲食指南中提到,應該把每天遊離糖的攝入量控制在攝入總能量的10%以下,並且最好能控制在5%以下。這個量可以説是非常少了,算一下成年人大概是每天少於25g,而一瓶可樂的遊離糖就超過10g,如果你平時有喝飲料和吃零食的習慣,可以説隨隨便便就超量。
除此以外還有日常攝入糖分,也就是我們吃的水果和米麪等碳水化合物,你吃下去的各種糖(碳水),首先要經過消化吸收以及人體內的初步代謝轉化成遊離在血液中的葡萄糖,也就是血糖。而變胖、長痘還有老化這些生理過程,都是從血液中獲取糖分;血糖濃度越高,相應的生化反應就越活躍。所以“一胖毀所有”不是沒有科學依據的。
總之吃糖多了很不好,增肥長痘還變老。控糖第一步要戒糖癮,拒絕甜食和飲料。日常飲食可以參考參兩個數:升糖指數和血糖負荷。一般情況下只看升糖指數就夠了,像是粗糧、肉類、蔬菜這樣升糖指數低的一定沒問題,做飯的時候也可以適當偷懶,減少搗碎、榨汁等操作。一些升糖指數高的食物,特別是水果類,只看升糖指數可能不準,可以進一步看一下它的血糖負荷,如果血糖負荷低於10那也是完全OK。
抗糖化是什麼意思
抗糖化指的是體內的糖分過多,糖分帶來對身體的不利之處,加速人的衰老,讓膚色變得暗淡無光,容易增加肥胖和疾病的風險。人們通過進食,攝入碳水化合物,碳水化合物會轉化為糖分,其中一部分會分解為果糖,被輸送給細胞為身體提供能量糖分,並不是越多越好。過多糖分沒辦法被人體吸收就引起一系列的問題。常見的抗糖化就是控制碳水化合物的攝入,讓體內的糖分保持平衡,同時可以吃一些黃瓜,西蘭花,葡萄,番茄,三文魚等食物抗糖化治療。
抗糖會出現什麼反應
抗糖也叫抗糖化,這個詞是近些年剛剛興起的新的詞彙,抗糖化顧名思義就是對抗體內的糖化反應。
日常生活中吃的米飯、饅頭、蛋糕等等進入人體以後,會分解成為葡萄糖給身體提供能量,但是當身體裏的糖分過多的時候,沒有被消耗的糖會和蛋白質結合發生一種糖化反應,使蛋白質失去正常的結構、顏色,變脆、變黃。
皮膚中的真皮裏有很多的膠原蛋白,它也是一種蛋白質,如果膠原蛋白髮生糖化反應,就會發生不可逆的變化,彈性降低導致皮膚的衰老。因此抗糖化這個概念,實際上是用各種方法來對抗糖化反應,延緩皮膚的衰老。
-
剖腹產產後的護理方法
慎寒温隨着氣候與居住環境的温濕度變化,產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備,應做好適當的調整,室內温度約25~26℃,濕度約50%~60%,穿着長袖、長褲、襪子,避免着涼、感冒,或者使關節受到風、寒、濕的入侵。適勞逸適度的勞動與休息,對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫...
-
男人是不是也要去除眼袋
需要的。男人是不是也要去除眼袋1男生一般是要去眼袋的,具體與眼袋的嚴重程度有關。如果眼袋比較嚴重,需要選擇激光去眼袋來解決,如果眼袋不太嚴重,多數會隨着時間增長而改善。1、需要:如果眼袋比較嚴重,對美觀造成影響,男生是需要去眼袋的,可以到正規機構選擇激光去眼...
-
毛衣巧處理再穿不會癢 毛衣的日常護理法則
1、先將冷水和幾茶匙的白醋混合,將毛衣內外反過來,泡到剛剛調好的醋液裏面,等到毛衣完全被滲透後在把水份瀝乾。2、趁毛衣還是濕的時候,輕輕的把護髮乳塗在毛衣上,記得要避免去拉扯到毛衣上的纖維哦!3、讓護髮乳停留在毛衣上約30分鐘的時間,時間到了以後,用冷水沖洗,並...
-
春季媽媽安康護理完全攻略
春季是萬物復甦的季節,是充滿希望的季節。然而春季又是一個“多事’’的季節,怎樣做好春季新媽媽的護理工作,對於媽媽和寶寶而言都是很重要的事情。讓我們一起開始春季科學護理的必修課吧!(1)通風換氣在氣侯宜人的春季,媽媽和小寶寶從醫院回家了。這時新爸爸和家人...