女性四腳冰涼如何護理
四腳冰涼如何護理?
吃點薑糖。儘量少吃寒涼的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等温熱性食物;適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等;不要偏食、過度減肥,讓身體儲存適量的脂肪;氣滯血淤的女性,服用薑糖能有助於養血散寒:生薑洗淨切絲,與紅糖同煮,趁熱飲用。
上下班快步走。中醫上講動則生陽,尤其是久坐辦公的上班族,平日運動太少。可在冬天選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的,如做操、登山、打太極拳等。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛鍊時間以每週3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體温調節能力。
按摩穴位。陽池穴是支配全身血液循環的重要穴位。位於手腕部位,即腕背橫紋上,前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外,按揉湧泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對於手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時,腳尖儘量向上勾,到達最大限度時,再繃直腳面,循環幾次。
堅持泡澡泡腳。每晚睡覺前堅持熱水泡腳,40°以下熱水就行,在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油,也可促進血液循環。老薑米酒泡腳法尤其有效。
畏寒怕冷吃什麼食物好?
中醫認為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有温陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
醫學研究證明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,冬季不妨多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。
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