冬天想變得更白，吃這些水果就夠了

想美白不一定非要護膚品哦，吃這些水果也能變得白白的哦，還能預防各種皮膚病，還身體健健康康的！有興趣的可以來試試！

水果類

1、梨

梨是秋冬季節養生保健、補水最好的水果了，梨含有的水分特別的多，而且還含有多種對皮膚有益的維生素，還有檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、鐵、鈣、磷等多種對身體有益的成分。能潤肺止咳，降低血壓、促進消化等多種功效。

2、柑橘

柑橘中含有豐富的果汁和維生素C，可補充肌膚水分、美白肌膚。還含有豐富的蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鈣等等。柑橘還具有預防心腦血管疾病、防止動脈硬化、減少膽固醇的功效。但是橘子性温，不要大量食用，否則很容易上火。

3、甘蔗

甘蔗中含有大量的水分，能補充肌膚所需的水分。此外，還含有豐富的營養物質，對人體皮膚有着非常好的美容效果。能生津止渴、降低血糖、防止便祕、虛熱咳嗽等功效。但是甘蔗屬於性寒的食物，脾胃虛寒體質的不要食用太多了。

4、蘋果

每天吃一個蘋果，對皮膚的美容效果非常好，蘋果也是屬於多汁多肉的水果，含的水分非常充足。在乾燥的冬季，要多吃點。蘋果中還含有豐富的糖類和鉀鹽，具有潤肺健脾、生津止渴等功效。還能有助消化、預防膽結石。

5、柚子

柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

蔬菜類

美白食物一：蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

美白食物二：蘑菇黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

美白食物三：冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

美白食物四：土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。

美白食物五：白蘿蔔

白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

美白食物六：胡蘿蔔

被譽為“美膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的美容護膚果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

選擇高效美白補水產品

1、皮膚要想白，必須先補水，皮膚水潤才會有光澤

2、肌膚黑色素生成是產生暗黃的根本，高效溶解黑色素才會變白

3、產品選擇安全且有好口碑的，安全的美白成分才能讓你美白沒有後顧之憂，好口碑的美白產品才能讓你不浪費時間和金錢。

4、推薦一款最受歡迎的美白產品：OLAY-Prox亮潔皙顏祛斑精華露，OLAY的淡斑精華很出名，這款Prox淡斑小白瓶是OLAY幾款小白瓶裏面煙酰胺含量最高的，達到5%。它的淡斑去痘印效果很出色，還有不錯的消炎作用。持續使用4周，改善造成膚色不均的5大基因根源，使肌膚重獲自然均勻白皙。使用8周後，Prox亮潔皙顏祛斑精華露能改善肌膚紋理、提高肌膚含水量和增強肌膚屏障功能。長期使用下來，你會發現Prox淡斑小白瓶真的能讓你皮膚白幾個度。

日常習慣助美白

1、要睡覺的時候，那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。

2、睡前用最便宜的化粧棉加上化粧水完全浸濕後，敷在臉上20分鐘，每週3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透!

3、每天起牀喝兩杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4、出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸粧。