自重訓練是力量訓練嗎 自重訓練的好處
我們經常可以看見健身房中就有人進行自重訓練,自重訓練是鍛鍊我們想要鍛鍊到的位置,是比較常見的餓,下面來看看自重訓練是力量訓練嗎。
自重訓練是力量訓練嗎
自重訓練是力量訓練體系中的一個訓練方式。力量訓練包含了徒手訓練,器械訓練、自重訓練等多個訓練方式。雖然自重訓練屬於最原始的訓練方式,但是其訓練效果總是能出乎很多人的意料。它相對比其他訓練動作更加的靈活和便捷,訓練動作也是多種多樣,訓練的過程也不會感覺乏味。
自重訓練的好處
1、降低鍛鍊難度
自重訓練只是單單依靠身體以及地球引力進行鍛鍊,所以它的鍛鍊難度以及鍛鍊強度,相比負重訓練或者器械訓練要小得很多,適合所有的健身群體。如果你是一個健身基礎比較薄弱的人,那麼自重訓練將會成為你過渡的一個最佳選擇。
2、能夠堅持訓練
自重訓練的訓練方式以及訓練動作是十分多樣化的,而且可以針對某個部位肌肉去針對性的選擇訓練動作,所以在訓練的時候,更能夠發現他的樂趣,讓健身不在變得枯燥無味。
3、時間跟地點更靈活
自重訓練不用藉助任何健身器材進行輔助訓練,所以我們可以更好的安排我們的健身時間和健身地點以及健身方式。這點相比其他訓練方式有著得天獨厚的先天優勢,對於一些上班族或者學生黨來說是最佳的選擇,可以在操場上或者宿舍裡進行訓練,保證工作學習鍛鍊兩不誤。
自重訓練是什麼
自重訓練可按照字面意思理解,即利用自身體重而非器械進行訓練。這種訓練方式成本低、對場地沒要求,而且簡單有效,還解決了器械健身的一些弊端。
自重訓練練得是肌肉嗎
器械訓練利用工具的輔助,將人體肌肉一塊塊孤立起來以固定的軌跡運動,這種單一的訓練方式容易練大肌肉塊,但肌肉會比較僵硬。而自重訓練運動時,運動的肌肉更多,因為它是複合動作,需要多個肌肉群系統作用,練出來的肌肉更具協調性,不會產生過大的肌肉塊。
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