女性是學太極好還是瑜伽好?女性練瑜伽的好處
在日常生活中,瑜伽是很常見的養生健身運動,尤其是女性練瑜伽的朋友居多,長期練瑜伽可以塑造體形,增強柔韌性。那麼女性是學太極好還是瑜伽好?女性練瑜伽的好處。
女性是學太極好還是瑜伽好
瑜伽由於源於印度,而在印度,幾乎是百分之99是男性在練,所以首先說的是它鍛鍊一定的力量性,柔韌性,以及經常不運動造成的各種肌肉勞損。另外瑜伽一定是對拉伸筋和肌肉有明顯的作用的,中國老說“筋長一寸,多活一歲”什麼的,明顯表明拉筋的好處。最後,其實瑜伽更深層次是鍛鍊心境和精神的很重要一方面。(其實我個人跟偏向瑜伽,因為你看無論是超模米蘭達可兒還是天后王菲都在練瑜伽,說明瑜伽的好處有時候是不言而喻的吧。)太極拳,我覺得太極拳更重於養生調理。在體制上氣虛或是什麼的,鍛鍊這個能補氣延壽。若是體質很弱的人,甚至不要練太極拳,直接從最基礎保健的八段錦來改善身體素質,然後一步步練太極。
如果從養生的角度,宜靜不宜動,養氣很重要,瑜伽和太極相較來說瑜伽面臨的運動傷害可能性更大,瑜伽體式練習是一項非常挑剔的老師的運動,一定要找到靠譜的老師才行。太極和瑜伽其實很像,但是太極入門跟練習要比瑜伽稍微容易些,老少咸宜。其實只要有靠譜的老師,瑜伽和太極都是不錯的選擇。
女性練瑜伽的好處
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練,可以使其胸部更加健美,曲線更加分明;可以使女性腰部柔軟有力;能夠避免女性臀肌下垂;減少身體多餘脂肪,有效減肥;可以增加女性腿筋彈性,使女性的腿更加休長美觀。
女性長期做瑜伽操,通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態,而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊,可以促進人體血液迴圈,人體關節更加靈活自如。
女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動作姿勢,能夠使身體經絡與氣血通暢,機能得到強化。瑜伽操還可以調節人的情緒,使人心態更加平和,青春常駐。
經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常,有效減肥。通過瑜伽的修煉,讓你的意志更加堅強,對美食的誘惑有更強的控制力,以達到有效減肥的目的。
瑜伽通過梳理人體中的氣流來達到調節心緒的目的,使人心情趨於平靜,驅走煩躁,久而久之能夠提升個人的觀察力和判斷力,能夠讓女性變得更加睿智聰慧,自信心更強。
練習瑜伽的好處
1、能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
2、能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病,如:頸椎病、腰椎病等,是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習,能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
3、能夠淨化血液,調節體重,有效的消除脂肪維持飲食平衡。
4、刺激內分泌系統,維持內分泌平衡。
同時,瑜珈還可以達到減肥的目的,主要是通過以下方式達到的:
1、一些動作能刺激鬆弛的腺體增加釋放荷爾蒙。由於甲狀腺與身體的新陳代謝有直接的關係,所以能影響體重。脂肪代謝的速度也會因練習瑜珈而加快,所以脂肪會轉換為肌肉與能量。
2、瑜珈的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量,包括了脂肪細胞,使得氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞。
瑜伽對子宮有好處嗎
練習瑜伽動作對女人的子宮是有好處的,能促進子宮血液迴圈,平衡子宮代謝,在平衡機體腺體分泌的時候能促進雌激素的分泌,能讓女人延緩衰老,正確的瑜伽練習,可以活化脊柱,糾正子宮下垂,子宮移位,預防宮寒等,在產前產後練習瑜伽子宮收益更明顯。
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