經常站著腿會粗嗎 站立時怎麼避免腿粗呢
站立也是一個不錯的健身方法,但是站立不能時間太長了,太長了會有副作用的,那麼經常站著腿會粗嗎,站立時怎麼避免腿粗呢,下面一起來看看吧。
經常站著腿會粗嗎
很多人由於工作的原因需要經常並且長時間的站立,而長時間的站立容易導致腿部水腫、靜脈曲張或者長出結實厚重的肌肉,長時間下來小腿會有變粗的風險。
站立的時候腿部肌肉處於一種比較緊繃的狀態,並且全身的力量幾乎都壓在小腿上,因此長時間的站立相當於對腿部肌肉進行了長時間的鍛鍊,腿部如果長期處於緊繃的狀態,那麼小腿就很容易鍛煉出肌肉導致變粗,並且這種肌肉想要瘦下來還是比較困難的。除了增加肌肉以外,長時間的站立還容易導致腿部浮腫,因為站立的時候下肢靜脈壓力持續增高,時間長了以後會導致腿部靜脈曲張,而靜脈曲張又會導致血液淤積在腿部,如以此來不僅造成腿部浮腫,對於健康的影響也是不利的。
站立時怎麼避免腿粗呢
1、選擇合適的鞋子
對於必須要久站的人來說一雙舒適合腳的鞋子是非常重要的,如果可以的話儘量不要穿高跟鞋長時間的站立,因為在穿高跟鞋的時候腿部肌肉會更加緊繃,時間一久會使小腿變得更粗。另外控制體重也是很重要的一個方面,因為站立的時候是靠腿部的力量支撐起全身,為了不給小腿增加額外的負擔就需要儘量控制住自己的體重。
2、避免長時間固定一個姿勢
在工作和生活中如果需要長時間站立的話應該儘量避免保持同一姿勢,因為長時間保持同一姿勢不變的話容易影響下半身的血液迴圈,應該在站著的間隙多走動一下,或者做一做踢腿、踮腳等可以舒展筋骨的動作。另外在站著的時候也不要長時間的將重量全部放在一條腿上,應該將重心在兩條腿上來回換一換。
胖人為什麼腳脖子是瘦的1、一個人胖可不一定是什麼都胖的,有些是區域性胖,像身上胖,腳脖子瘦。這種情況就該加強鍛鍊了,做一些針對性的運動
2、全身肥胖,意思就是身上胖,腳脖子也胖,這就可能不是肥胖問題了,而且浮腫了。這種情況還是要運動消除浮腫,可以請一個運動教練給自己運動知道,也是可以詢問詢問醫生的意見,畢竟人家是專業的。
腳脖子在哪裡
1、腳脖子是腳以上膝蓋以下的對方,簡單的說就是平時我們說的腳踝。
2、腳脖子這是一種土語,在山東等農村,依然是有這個說法的。
-
傳統運動養生的特點
傳統運動養生的特點,傳統體育養生的價值體現在個性上。很多運動不侷限於外在形式,還需要注重內在技巧,發揮內外兼修的作用,下面分享傳統運動養生的特點。傳統運動養生的特點1傳統運動養生,歸納起來,有三大特點:(1)以中醫學理論指導健身運動所有的傳統身法都是以中醫的陰...
-
谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽 滑雪坡面障礙比賽規則
滑雪是一項我們大家都可以參與的運動,喜歡滑雪的人也是非常多的,而在冬奧會的賽場上也有很多關於滑雪的比賽,那麼谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽?滑雪坡面障礙比賽規則?谷愛凌女子坡面障礙技巧決賽15日,自由式滑雪女子坡面障礙技巧決賽第二輪,中國隊選手谷愛凌在道具區第...
-
韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪 短道速滑是哪個國家發明的
短道速滑是我們大家很多人都很熟悉的一項運動,同時我們很多人都知道該運動是冬奧會的一個專案,那麼我們便要了解一下韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪?短道速滑是哪個國家發明的?韓國速滑隊爆冷出局拒絕採訪北京時間2月5日,北京冬奧會迎來了正式的比賽。而在第一個比賽日...
-
武大靖第1雙輪滑鞋是父親2個月工資 冰刀鞋價格
我們大家都知道,溜冰是需要冰刀鞋的,而作為專業的運動員,需要的冰刀鞋也是專業的,那麼我們在這裡便要了解一下武大靖第1雙輪滑鞋是父親2個月工資?冰刀鞋價格?武大靖第1雙輪滑鞋是父親2個月工資北京時間2月11日晚的冬奧會比賽,中國短道速滑選手武大靖出戰個人擅長的500...