孕婦能不能游泳 孕婦游泳的好處
游泳鍛鍊的時候,不能一直想著好好訓練,要勞逸結合,否則游泳的時間太長,會讓身體的熱量散失過多,進而出現身體不適的情況。那麼對於孕婦而言能否進行遊泳呢?
孕婦能不能游泳
孕婦是可以游泳的。不過醫生建議,孕婦游泳最好是在5-7個月,因為胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。如果你堅持在孕早期和孕晚期游泳,那麼你需要面對很多後遺症,比如說羊水早破和感染等。為了讓你和肚子裡的寶寶都健健康康的,孕婦應該選擇5-7月進行仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,還有一點,孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
孕婦游泳的好處
孕婦游泳好處多,藉助水的浮力,有助於減輕子宮對腹壁的壓力,減少胎兒對直腸的壓迫,促進血液迴圈,消除盆腔淤血,改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象;同時,水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化,有助於糾正不良的胎位,促進順產。另外,游泳還可以增加孕婦的肺活量,這對日後生產大有益處,分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
孕婦游泳的注意事項
1、孕婦不宜蛙泳和潛水。蛙泳易使髖部鬆動而導致流產;而潛水憋氣,會引起胎兒缺氧。
2、孕婦游泳時,動作幅度不宜過大,不宜做壓迫腹部的動作,應選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,或者在水中行走、划水、抬腿等動作,通過水流按摩,放鬆身體。
3、孕婦宜選擇水質較好,人較少的泳池,防止染上傳染病。游泳時要注意安全,最好有專職人員在場。
4、孕婦不要運動過度,避免勞累,每次游泳時間不要超過1小時。
冬天可以游泳嗎
冬天可以游泳。 冬天儘管氣溫很低,但是室內的恆溫泳池中水溫並不低,進行遊泳可是不用擔心會被水凍著;而室外的江河,身體健康,想要冬泳鍛鍊的人也是可以去參加游泳的。
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