夜宵吃什麼不會胖?夜宵吃什麼最好?
很多人因為工作得晚和消化系統快,當然也不排除饞嘴,養成了吃夜宵的習慣。吃夜宵會長胖怎麼辦?不用擔心哦!小編告訴你方法!
夜宵吃什麼不會胖
烤地瓜
一小條約100千克的烤地瓜,熱量為100大卡左右,小口小口邊吹邊吃,既能增加心理滿足感,又能增加飽足感喔。
豆漿及豆製品
豆漿和各類豆製品的熱量相對較低,作為夜宵是不錯的選擇。而且,豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠,習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿,在飽腹之餘還可以暖胃。說到鈣質,首先想到的當然是湯臣倍健R液體鈣軟膠囊了。
香蕉
香蕉能夠平穩血清素和褪黑素,而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖,而且卡路里還極低,含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動,幫助排便。
番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品,經過實驗研究發現,番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量,因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群,這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多,但最好是生吃或製成沙拉食用,以免營養流失。
蜂蜜
晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖,這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素,而且還有助於睡前放鬆。
酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶,不僅能促進腸胃蠕動、改善便祕,還有助於提升免疫力,有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心,不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料,它們和酸奶的功效不盡相同哦!
全麥麵包
全麥麵包可以作為代餐。晚上吃全麥麵包不僅不糊感覺餓,搭配一杯菊花茶或者蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,有利於減肥。
燕麥片
燕麥最適合作為睡前的食物。吃燕麥的時候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麥片還能減腿黑色素。燕麥還有促進睡眠的作用,一小碗就能起到促進睡眠的效果。燕麥片加牛奶還能去除色斑哦。
夜宵吃什麼好
麵條
麵條是一種製作簡單,食用方便,營養豐富,即可主食又可快餐的健康保健食品。
粥
吃粥既節省時間,味道又美,喝完粥後睡一覺,妙不可言,不過別喝太飽了,清淡為宜。
鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物:牛奶、核桃
研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
這些食物同時食用,效果會更好一些,但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用,這兩種建議間隔食用。
-
網傳男子遭逼婚精神異常打死父親 催婚的人到底在催什麼
男大當婚女大當嫁是很多人眼裡到了年齡一定要做的事情,但有些家長要是逼的太過的話可能會出現反作用,最近網傳一男子在遭遇逼婚之後精神異常打死了自己的父親,這是真的嗎?那些在催婚的人到底是在催些什麼呢?網傳男子遭逼婚精神異常打死父親1月29日,廣西玉林陸川縣發...
-
男子被捅後趴在地上淡定玩手機 受傷後怎麼止血
一名男子在被捅後,趴在地上淡定地玩手機,引起了人們的關注。當人體受傷流血的時候應該及時撥打120急救電話,並先用乾淨的繃帶或毛巾壓迫傷口處,儘快送醫治療。同時,切勿用手直接觸碰傷口,以免引起感染。男子被捅後趴在地上淡定玩手機重慶一男子遭遇捅人事件,出現一幕...
-
3年輕人20萬開店日營業額僅79元 創業要注意哪些方面
本文主要講述了三名年輕人花20萬元開店,但是日營業額僅為79元的案例,同時也提醒創業者需要注意哪些方面。其中包括市場調研、資金準備、選址、產品定位和宣傳推廣等。3年輕人20萬開店日營業額僅79元4月7日,河南鄭州。蔡先生和2個朋友合夥投資20多萬開店賣漢堡,然而...
-
知名橄欖菜企業生產環境觸目驚心 橄欖菜的功效和作用
有網友曝光了一家知名橄欖菜企業的生產環境,引起廣泛關注。曝光照片中,工人在腳下亂丟垃圾、生產裝置陳舊破損,令人觸目驚心。對於這些情況,相關部門也已經開始調查處理。知名橄欖菜企業生產環境觸目驚心廣東人都吃過的鹹菜可能出問題了!一直以來,潮汕醃製菜以獨特的...