大學聯考自主複習 考生心理的茫然感咋消退
案例不知道該從何複習
在和學生接觸談話,進行心理分析和疏導中,張玉祥發現,近段時間學生最容易出現的問題主要覺得複習沒有目標感,覺得自己該複習該強化的都已經複習過,但又不知道效果究竟如何。
張雅雅在近期複習中就覺得自己很焦慮,甚至有時還比較心慌。“我的成績一直屬於中等偏上,就在重本線左右徘徊,現在最害怕的就是發揮不好,上不了重本。”為此,張雅雅將每天的複習時間排得很滿,但是有時安排的任務沒法按時完成,就會很焦慮,覺得時間不夠用。
樑雪梅一直是年級成績比較靠前的學生,但是在近段時間的複習中,反而不自信起來。“平時倒是考得還比較滿意,但是萬一大學聯考發揮失常怎麼辦?”越臨近大學聯考,這樣的念頭就越時常在樑雪梅的腦海中閃現。
據悉,由於近段時間天氣炎熱,考生容易煩躁和不安,過度的緊張也會引起消化不良等問題。
支招近期複習宜粗不宜細
張玉祥表示,適當緊張是有好處的,它能讓考生隨時關注到學習,保持一種興奮。在指定學習計劃中,張玉祥提醒道,這個時候,有條理,有針對性的複習計劃是成功的基礎。
考生要了解,近期制定學習計劃宜粗不宜細,大方向把握即可。另外,複習的節奏也很關鍵,要做到梳理知識與做題熱身相結合。一味地做題,忽略迴歸教材整合知識,可能對高中階段的知識沒有整體的把握,而一味看教材而不做題,則缺乏臨場感,做題效率不高,俗稱“手生”。
“當學生自己感到緊張時,可以試著做做深呼吸,握緊拳頭,將腿往空中抬起,並固定自己的姿勢,直到覺得有點痠痛,再慢慢放下,通過身體的放鬆來達到精神上的放鬆,這樣可以緩解一定的緊張。”張玉祥在採訪中也向考生們介紹簡單的放鬆法。
-
帶孩子去做心理諮詢,這個媽媽是太超前還是太焦慮?
開學第一天,與我女兒的能力測評師聊聊暑期的集訓情況,我發現孩子做很多事情時,總是思慮過多,給自己設限,老師推薦我帶孩子做沙盤,我立馬查詢了好多的資料,隨即就預約了一次。沙盤遊戲是心理治療,我不覺得是孩子有問題才去,而是我想通過沙盤瞭解孩子真正的想法,我才能有效...
-
專為孕媽咪設計的“心理體操”
前面說過心理、情緒對孕期中的孕媽咪和胎兒非常重要,因此,孕媽咪要學會怎樣調節。這裡介紹一套專家們設計的“心理體操”。第一節:佈置一個溫馨的環境。在房間的佈置上,你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話,你可適當添一些嬰兒用的物...
-
抑鬱症伴有焦慮症能治好嗎
有可能會治好。抑鬱症伴有焦慮症能治好嗎1抑鬱症焦慮症有可能會治好,如果能夠配合醫生進行規範治療,能夠使病情徹底恢復。焦慮症抑鬱症屬於比較常見的精神類疾病,可能是由於長期精神過度緊張或者是環境影響等因素引起的,可以選擇藥物治療或者是心理療法治療。如果...
-
有心理障礙怎麼辦
存在心理障礙的問題需要調整好自己的心態,需要保持放鬆的心情,需要保持積極樂觀的心態,可以建立健康的興趣愛好,必要的時候需要就心理醫生進行細緻的調理。怎樣判斷心理障礙1、不協調性。如果一個人的心理活動及其表現與實際生理年齡嚴重不符,或者對於一些生活事件...